| 风靡台湾、香港、东南亚的自然律例养生法！从医学教授到企业名家，从科技精英到演艺明星，从上班族到银发族，数以万计的人找回了健康与幸福！地瓜餐创始人陈坚真长年推广自然律例养生法，开课至今受到各阶层民众的欢迎，并带动起吃地瓜的风潮。地瓜餐只是自然律例的一环，本书翔实地收录了陈老师多年的养生经验，帮助您轻松了解更多的健康秘诀。 |
| 陈坚真，在悟出自然律例养生法之前，曾经历过一段充满病痛的悲惨人生。她形容自己是先经历了死亡的绝望，再逐渐挣扎着找到一线生机。 从十几岁因肝病住院起，陈坚真就开始了与病魔对抗的人生。她先后患过肝病、心脏病、中风、抑郁症、类风湿关节炎、骨质疏松、严重的尿失禁等多种疾病。而在做了妈妈之后，她又不得不面对子女身上的许多疑难杂症。自己几闯鬼门关的经历和陆续接到3个孩子病危通知单的打击，促使她奋力研究中西医学和各种保健疗法。 多年的学习结合亲身实践，.. << 查看详细 |
| 序 死去，活来——陈坚真的生命轨迹 天生体弱多病 挥之不去的病痛 3个亲生孩子，3道病危通知 走上习医之路 发光发热的生命 第一课 自然律例的主张 1 生老病死是铁律？——“生、长、死”不是梦 人有远离”老、病”的本钱 健康快乐无须远求 回归自然律例就可祛病回春 120天就能见效 “蘖”不等于“药” 2 有钱才有健康？——健康既廉价又容易 小钱也可以买到健康 不必过度恐慌 掌握健康的源头 3 吃喝拉撒还要学？——正确的生活作息就能祛病养生 被忽视的人生大事 “月亮族”再度迎向阳光 . 自然律例生活作息表 健康是自己的责任 4 你在担心什么？——大自然的能量源源不绝， 担心的理由 担心让人没有安全感 大自然提供的“财富” 快节奏，错失人生风景 慢下来，放轻松 顺应自然律例就可以无所畏惧 第二课 食物的属性 1 选择当季当地的食物 成也食物、败也食物 依照食物属性进食 当季当地的食物最好 靠山吃山、靠海吃海 当地当季蔬果少农药 2 蔬果抗癌有条件 适时适地的蔬果才能抗癌 体质不同，对蔬果的需求也不同 因时、因地、因人调整 3 各种肉类和海鲜不宜混吃 什么气温吃什么肉 一餐混食多种肉类和海鲜易致病 将食肉原则人性化 4 妙用无穷的地瓜 食中之宝——地瓜 地瓜防癌效果第一 地瓜连皮吃 午后不吃地瓜 第三课 细胞金字塔 1 养护细胞的金字塔， ”细胞金字塔”的原料 养分需求分先后、有多寡 和细胞“谈恋爱”的女人 2 淀粉质是瘦身大敌？ 淀粉质肩负重大责任 多吃饭，”治”好了20年的便秘 ”饭桶”比别人多层保护罩 3 聪明的纤维质摄取法 吃蔬果补充的纤维质数量有限 借用科技，既自然又人性 要自然也要人性化 4 优质蛋白质vs劣质蛋白质 优质蛋白质可以改善心脏病、肾病和智障 优质和劣质蛋白质的差别 人体的蛋白质吸收率 蛋白质摄取量应随气温改变 5 天然的抗生素——维生素 尽量多吃生的蔬菜 适时适量补充维生素片剂 6 矿物质、水和油脂 矿物质于高温中释放 水的需求量因人而异 什么气温吃什么油 7 养气得靠营养素作基础 “最顶端的星星”并非一蹴而就 打好基础再养气 第四课 回春&有氧运动 1 你是我高中同学？ 濒临死亡的人再度回春 自然回春胜过人工技术 2 调经，重新拥抱青春美丽 调经要在经前7天 停经少女也能月月安 男性和更年期后女性也可回春 3 坐月子，回春除疾的重要契机 坐月子要满120天 坐月子的方法 坐月子的饮食 行房有禁忌 4 避孕与优生的重要 避孕和安全期的算法 重要的优生观念 5 有氧运动 心跳加速的运动不等于有氧运动 太阳不出来不宜做运动 自然律例有氧运动五式 第五课 养肝和调肝 1 情绪影响肝功能 肝病让人生蒙上阴影 动怒最伤肝 肝郁的变奏曲 治病先调肝 2 用蘖不用药 药是肝脏的大敌 不要用药物阻止内层皮肤膜的代谢 3 愚勇的夜猫子 突如其来的肝硬化 不熬夜养肝血 夜猫子的隐忧 别拿大便当早餐 4 饮食背后的杀手 冷酒伤肝 可怕的黄曲霉素 不当的油脂、蛋白质和添加剂 夜宵的罪过 第六课 保肠胃和治肠胃 1 危险的孝顺媳妇和“铁金刚” 抢抹布的孝顺媳妇 没日没夜的“铁金刚” 压力最伤肠胃 “爱自己”是健胃良药 2 错误的饮食方法 吃饭速度过快 吃太烫的食物 饭后喝汤、吃甜点 一餐混食多种肉类或同食鱼、肉、蛋、奶 3 暗藏危机的食和物 隔夜菜 汤汤水水 药物 4 吃太多粗纤维与排便异常 过多粗纤维易伤肠胃 吃十谷米的小婴儿 白米和糙米的食用比例 排便异常是隐患 第七课 致癌的因果 1 种瓜得瓜，种豆得豆 癌症的定义 不正确的认知 消极的人生目标 缺乏行动力，违反自然律例 压抑是癌症之母 2 先天不良，后天失调 恶劣的环境 生活越简单越好 3 错误的饮食习惯 不常吃当地当季的蔬果和谷类 酸性体质和营养不均 多油脂、多糖、多劣质蛋白质 水分不足或水质恶劣 4 医疗保健和运动。能载舟也能覆舟 不必要的医疗保健 输血的风险 不当的运动或不做运动 第八课 错误的育儿论 1 多喝牛奶，茁壮成长？ 鸡蛋和牛奶引发的争执 什么时候适合喝牛奶 不要过早添加辅食 两岁以后再吃鱼、肉、蛋 2 打针吃药，唯一选择？ 发烧未必是坏事 发烧的处理 疫苗不是万能的 3 天生的缺陷不可改变？ 减少孩子先天缺陷的概率 过敏的妈妈和孩子 4 孩子一定要赢在起跑点？ 晚上9点睡也能考上第一志愿 培养人际交往的能力 绿豆汤精神 学习沟通、尊重与牺牲 5 养儿不能防老？ 晚婚成趋势 孤阴或孤阳违反自然规律 新生儿人数越来越少 生儿育女的好处 广义的养儿防老 |
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