| 目前大多数以办公室一族为代表的人们习惯于坐着看报、打牌、看电视、写文章……一坐就是一整天，久而久之就出现腰酸背痛，腿肿胀。在办公室常年工作的人员中，腰腿部的发病率较高。但是，如果平时注意自我保健，经常自我锻炼，腰痛腿痛是可以防治的。 本书就是针对这样的人群而编写的。本书以图文为主，配以简单文字，介绍了腰腿部功能锻炼的二十二种方法。书中还有一些腰腿部常见病回答，为大家解疑！ |
| 第一部分 腰部保健操 一、前屈后伸 二、仙人推碑 三、腰部环转 四、拧腰后举 五、旋腰带胯 六、左右摸脚 七、按揉腰部 八、燕飞动作 九、滚床拧腰 第二部分 腿部保健操 十、四面摆腿 十一、马步站功 十二、半蹲摆膝 十三、借力舒筋 十四、耸身拔高 十五、弓步压腿 十六、倚壁起伏 十七、腿部伸展 十八、勾脚绷腿 十九、蹦腿转脚 二十、侧卧抬腿 二十一、足尖行走 二十二、足跟行走 第三部分 腰腿部常见病问答 |
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