| 序 前言 上篇 “脑保健”基础知识 第一章 认识大脑 一、神经系统与脑组织的构造 1．神经系统 2．脑组织 3．神经细胞 二、脑的发育与增龄变化 三、脑的功能 1．大脑 2．胼胝体 3．脑干 4．小脑 5．边缘系统 6．神经元（即神经细胞） 7．神经递质 第二章 脑研究的发现 一、脑细胞可能再生 二、神经元中化学成分随时不断变化 三、神经递质是脑功能的关键点，递质的原料来自食物 四、脑的衰老表现缘于脑细胞活力减退 五、老年期脑萎缩影响脑细胞反应速度 六、自由基攻击是脑细胞死亡主要原因 七、女性激素有助延缓记忆力的衰退 八、精神压力会使脑损伤 九、早年受教育的程度与晚年脑力有关 十、用脑有助脑神经元成长 十一、体育锻炼有助于脑健康 十二、神经元精确主导信息储存和唤起回忆 十三、大脑可能另有清除记忆的机制 十四、建立脑发育过程中的健康人核磁共振图象 第三章 脑健康为生命之本 一、健全大脑的表现 二、脑健康危机 1．儿童的智能缺陷 2．记忆力减退 3．抑郁症 4．老年痴呆症 5．轻度认知障碍 三、脑保健的重要 1．提高智商保持大脑高效能 …… 中篇 脑保健方法 第四章 健脑与饮食 第五章 运动、娱乐、学习与社会参与对脑的益处 第六章 有效控制危害脑健康的因素 第七章 避免精神压力保持脑青春 第八章 增强记忆方法 下篇 健脑补品与老年痴呆药 第九章 健脑补品 第十章 用于老年痴呆的药物 附篇 不容忽视的脑锻炼 第十一章 脑力锻炼 第十二章 练脑90题 第十三章 大脑功能的评估——脑商指数的测定 第十四章 个性测试 参考书目 |
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