| 学会精心地保养自己，乐观地调节自己，周到地照顾自己，尽享美丽的人生…… 针对女性的特点与需求，医学专家用通俗易懂的语言，撰写出女性养生保健的相关知识和特别注意事项，内容涉及到女性养生保健的方方面面，详细阐述了女性生理特征心理特征、心理调节、起居保养、卫生保健、运动健身、性爱健康、避孕与优生、孕产妇保健、妇科病防治和保健食谱共11个方面的内容，对于困扰女性朋友的种种健康问题，作出深入浅出、简明扼要的科学解答，以满足广大女性朋友的需要。 |
| 上篇 女性基本特征 女性生理特征 女性一生各阶段的生理特点 女性的生理特征 女性的第一性征 女性的第二性征 雌激素的生理功能 孕激素的生理功能 女性的外生殖器 女性的内生殖器 处女膜的生理功能 白带的生理功能 子宫的结构 子宫的生理功能 卵巢的生理功能 输卵管的生理功能 月经的产生 月经初潮及其特征 月经的生理特点 何谓排卵 女性乳房的内部结构 女性乳房的特征 女性乳房的发育特点 胎盘的生理功能 羊水的生理功能 女性心理特征 女性心理基本特征 女性心理活动与男性的区别 青春期少女的心理特征 少女早恋心理 少女单恋心理 青春期焦虑症 正确看待少女“怀春” 青年期女性的心理特征 女性性心理特点 女性恋爱心理 女性孕期的心理变化因素 早期妊娠阶段孕妇的心理特征及需求 中期妊娠阶段孕妇的心理特征及需求 晚期妊娠阶段孕妇的心理特征及需求 孕期抑郁症的判别 导致孕期抑郁症的原因 易患孕期抑郁症的孕妇群 孕期出现的过度焦虑情绪 产妇的心理特征 更年期女性的心理特征 老年期女性的心理特征 中篇 女性养生之道 心理调节 如何克服早恋 如何治疗青春期焦虑症 如何克服嫉妒心理 怎样远离虚荣心 青年期女性心理调节 女性的五种心理误区 女性恋爱时的心理误区 失恋后如何进行心理调适 女性婚前性行为的误区 婚前性行为对女性的影响 如何调节孕期抑郁症 妊娠期的心理保健 怀孕晚期的心理保健 克服爱情厌倦心理的诀窍 下班后如何摆脱压力 怎样走出心理困境 消除心理疲劳的方法 如何排遣心理寂寞 怎样远离心理衰老 抑郁症的自我调节 自我克制不良激情 怎样缓解对手机的依赖 心胸狭窄不利于健康 强忍眼泪不利身心健康 生气对人体的不良影响 不要常怀懊悔情绪 怎样用心理调节来克服失眠 怎样运用想象养生 女性怎样通过良性暗示养生 更年期女性心理调适 老年人心理健康的标准 老年女性心理调适 如何防治老年人孤独症 为什么积极心理益于养生 老年人怎样寻找自己的快乐 老年人为什么要“三忘” 老年人的性心理调节 起居保养 青春期少女保健四不宜 更年期女性应定期体检 中老年女性如何预防肥胖 五招延缓老年女性大脑退化 养成科学饮水的好习惯 非常时期慎饮茶 影响睡眠的不良习惯 怎样培养良好的睡眠习惯 睡懒觉的危害 什么是正确的刷牙方法 使用电动牙刷小心牙齿疾病 使用美白牙贴的注意事项 养成饭后漱口的好习惯 刮舌苔好不好 掌握正确的洗头方法 怎样选用梳子 经常梳理头发 夏日头发的保护 女性手部的保养技巧 如何保持指甲美丽 预防伏案过久带来的乳房损伤 如何清洁乳房 科学穿戴胸罩的时间 油性皮肤的洁面方法 中性皮肤的洁面方法 干性皮肤的洁面方法 混合性皮肤的洁面方法 敏感性皮肤的洁面方法 电脑族怎样保养皮肤 洗澡时不宜用力搓擦皮肤 防晒误区揭秘 正确使用防晒霜的六项提醒 常用的脱毛方法 脱毛不可不知的六件事 夏天不宦久穿长筒丝袜 戴围巾时不宜把口鼻围起来 如何进行经期保健 经期能否洗澡 经期是否可以洗头 经期是否可以献血 女性不宜久坐 不宜长期憋尿 隐性污染的危害 慎服营养药丸 职业女性亚健康自测 职业女性疲劳状态的调节 长期保持站姿的女性如何进行保健 复印机对人体的伤害 卫生保健 保持床上用品的卫生 使用毛巾的卫生误区 使用毛巾的正确方法 化妆包里的卫生隐患 如何保持内衣的清清卫生 选用内裤的误区 如何保持私处清洁 经常使用湿巾清洗私处好不好 经期上厕所应注意什么 如何巧选卫生巾 使用卫生巾的注意事项 不宜长期使用卫生护垫 卫生巾和卫生棉条哪个更适用 在公共场所如何预防性病 运动健身 根据体型塑身 运动健身的误区 选择最佳锻炼时间 如何掌握运动量 保持科学的运动频率 运动中的黄色警报 健身运动六宗“最” 认识健美操 颈部健美操 肩部放松操 手臂健美操 腰部健美操 腹部健美操 美臀健身操 腿部健美操 如何使胸部健美 工作间隙的放松动作 认识瑜伽 瑜伽的作用 练习瑜伽的注意事项 瑜伽的几种简单姿势 妩媚婀娜的肚皮舞 跳肚皮舞的注意事项 肚皮舞的基本动作 走在潮流前列的普拉提 居家自练普拉提易伤身 新颖的韵律搏击 最好的运动是步行 三种步行的方法 步行的要领 倒着走路大有好处 健体塑身的游泳锻炼 游泳时须注意的卫生问题 性爱健康 少女过早发生性行为的危害 哪些人不宜结婚或应暂缓结婚 性爱有益健康 性行为的过程 性交前的卫生处理 女性不同时期的性器官卫生 怎样消除初夜紧张 新婚之夜夫妻应注意哪些事项 新婚性生活阴道大出血如何处理 新婚发生阴道痉挛应如何处理 新婚精夜过敏该如何处理 旅行结婚应注意的事项 影响性欲的因素 男女性功能有何差异 什么是正常女性性功能 性生活前奏曲——爱抚 女性的性敏感区 爱抚性敏感区的技巧 什么是G点 什么是女性的性高潮 女性出现性冷淡的原因 常见的性交姿势 性交姿势与受孕 不可忽视“性后嬉” 正常性生活的频牢是多少 性交的时问选择 正常的性交时间是多长 延长性交时间的方法 性生活不和谐的原因 改变性生活不和谐的措施 使夫妻性生活和谐的秘诀 何谓自慰行为 女性过度手淫当心不孕 避孕与优生 多次人工流产的危害 避孕的原理 科学选择避孕方法 更年期妇女是否需要避孕 处于疾病状态下如何避孕 纠正错误的避孕观念 小同时期的避孕方法 更换避孕方法须慎重 女方绝育还是男方绝育较优越 什么是子宫帽 使用子宫帽的注意事项 什么是官内节育器 哪些情况下不宜使用节育器 使用节育器后的注意事项 什么情况下应取下节育器 放节育环避孕的最佳时机 哪些人不适合放节育环 带环后可能出现的副作用及处理方法 什么是避孕套 怎样检查避孕套 正确使用避孕套 使用避孕套发生的过敏反应怎么办 使用避孕套避孕失败的原因 避孕套破裂的紧急补救办法 什么是女用避孕套 女用避孕套的优越之处 如何使用避孕药膏 什么是压迫尿道避孕法 采用体外射精法避孕的不良影响 什么是安全期避孕法 何时不宜采用安全期避孕法 什么是短效口服避孕药 短效口服避孕药的用法 什么是长效口服避孕药 长效口服避孕药的用法 什么是探亲避孕药 什么是注射用长效避孕药 女用口服避孕药的禁忌证 服用避孕药后出现副作用如何处理 长期服用避孕药是否安全 什么是皮下埋植避孕法 皮下埋植避孕法的特点 使用皮下埋植避孕法的条件 如何采取有效的事后避孕措施 使用事后紧急避孕药的注意事项 什么是人工流产 进行人工流产前的注意事项 哪些情况不宜进行人工流产 人工流产后应间隔多久再怀孕 人工流产后应注意的问题 什么是药物流产 哪些情况适合采用药物流产 药物流产的副作用 药物流产后如何避免感染 无痛人流的适应证和禁忌证 什么是超导可视无痛人流 超导可视无痛人流的特点 哪类人群更适宦进行趟导可视无痛人流 如何用测量基础体温来推测排卵日 最佳生育的年龄 怎样才能实现优生 为什么说新婚期不宜马上怀孕 在什么时问怀孕比较好 要做好哪些孕前准备 受孕成功的必备条件是什么 什么情况下不宜受孕 从体征上判定自己是否怀孕 近亲结婚有什么害处 近亲结婚和隐性遗传病有什么关系 孕产妇保健 预产期的推测方法 孕妇做家务活时应注意什么 孕妇行走坐立的注意事项 孕妇睡眠采用什么姿势好 孕期应保证多长的睡眠时间 孕妇夏季要注意什么 孕妇冬季要注意什么 孕妇该不该运动 孕期该怎样运动 吸烟对胎儿有哪些危害 饮酒对胎儿有哪些危害 各种饮料对胎儿有哪些危害 吃过量的辛辣食物有哪些危害 孕妇长时问看电视有哪些危害 孕妇的用药原则 哪些药物易造成婴儿畸形 哪些药物容易造成流产 哪些药物易对胎儿造成危害 导致流产的原因有哪些 流产前的征兆 如何预防怀孕初期流产 临产前有哪些预兆 正常情况下何时住院分娩 什么情况下必须提前住院待产 自然分娩有哪些好处 剖腹产的孩子是否真的更聪明 产后的第一周应注意什么 产后调养的重要性 月子中应从哪几方面调养 月子中应怎样休息 月子中房间门窗紧闭有什么不好 产后什么时候才能过性生活 产后怎样尽快恢复体型 坐月子期间为何不可节食减肥 产后怎样清洁外阴 月子中怎样漱口刷牙 坐月子时能否梳头 产后能否洗澡 产妇乳房胀痛该怎么办 产后脱发怎么办 产后漏奶怎么办 月子中应怎样搭配穿着 哺乳的母亲为什么不能化妆 妇科病防治 什么是闭经 引起闭经的原因 遇到闭经怎么办 痛经是怎么回事 引起痛经的病因有哪些 如何缓解痛经 认识青春期功能性子宫出血 青春期功能性子宫出血的症状 什么是月经紊乱 月经紊乱的原因及表现 外阴瘙痒的原因及防治 滴虫性阴道炎 如何防治滴虫性阴道炎 霉菌性阴道炎 如何防治霉菌性阴道炎 细菌性阴道病 如何防治细菌性阴道病 老年性阴道炎 如何防治老年性阴道炎 如何防治阴道壁膨出 外阴白斑 慢性宫颈炎 如何防治慢性宫颈炎 如何防治急性盆腔炎 如何防治慢性盆腔炎 子宫脱垂 如何防治子宫脱垂 宫颈癌 如何防治宫颈癌 子宫肌瘤 子宫内膜异位症 如何防治子宫内膜异位症 子宫内膜癌 如何防治子宫内膜癌 卵巢肿瘤的常见类型及临床表现 卵巢肿瘤的常见并发症 葡萄胎 性病的种类及病因 如何防治淋病 如何防治尖锐湿疣 如何防治软下疳 如何防治梅毒 艾滋病及其预防 如何进行乳房自检 如何防治急性乳腺炎 乳腺囊性增生症的诊治 乳房纤维腺瘤的诊治 乳腺癌的病因 乳腺癌的临床表现 乳腺癌的诊治 如何预防乳腺癌 不孕症 女性不孕的原因 引发不孕的因索 不孕症的检查 如何治疗小孕症 如何何防治宫外孕 更年期综合征 如何应对更年期 下篇 女性保健食谱 青春期保健方案 孕妇保健方案 产妇保健方案 女性经期保健方案 女性更年期保健方案 女性润肤美白方案 女性护眼明目方案 女性健牙固齿方案 女性护发养发方案 女性美体丰胸方案 女性塑造美腿方案 女性减肥塑身方案 女性排毒养颜方案 女性益智健脑方案 女性消除疲劳方案 女性缓解压力方案 女性提高性欲方案 女性提高免疫力方案 女性延年益寿方案 |
| 曾经有这样一个比喻，至今仍为人们所津津乐道：“人的一生就是数字‘10000000000’。那些‘0’代表生命中的事业、金钱、地位、权力、快乐、家庭、爱情等．纷繁复杂的‘O’充斥我们的生活，引诱我们的欲望。而‘1’代表健康，简单淳朴，但它却常常被忽略、遗忘。可是。如果没有了‘1’，再多的‘0’又有什么意义呢？” 现代女性除了担负着孕育后代的艰巨任务外，也参与到社会分工中，承担起越来越重的责任，包括抚育孩子、关爱丈夫、关心父母、追求事业等等。可是女性在年复一年的忙碌付出中，却往往忽视了对自己的关爱，身体极容易出现问题。平日里，面对生活与工作的双重压力。女人们往往会选择坚持。然而，女性虽然凭借自己的努力摆脱了“弱者”的称谓，但女性的身体与男性相比却没有任何优势可言。总有一天，疲乏劳累的身体会背叛心灵．痛苦会惩罚每一位忽略健康的人。没有了健康，一切的辉煌与灿烂都是虚幻的。 而且，由于特殊的生理特点，女性一生中要经历月经初潮、青春期、生育期、妊娠期、更年期和老年期，女性在每个时期都面临着各种健康问题，有着各种各样的心理、生理方面的困惑：为什么会月经来潮、怎样消除初夜紧张、孕妇睡眠采用什么姿势好、哪些药物易对胎儿造成危害、怎样缓解对手机的依赖、妇科病如何防治、更年期女性如何进行心理调适…… 人生只有一次，生命是属于自己的，幸福是自己寻找的．快乐是自己给予的，美是自己创造的。同样，健康也需要自己把握。医学专家指出，改变不健康的生活观念与方式、提高对自身健康的关注是养生保健的关键。 为此，我们邀请长年研究女性健康的医学专家精心编著了这本《女性养生500问》。针对女性的特点与需求，医学专家用通俗易懂的语言，撰写出女性养生保健的相关知识和特别注意事项，内容涉及到女性养生保健的方方面面，详细阐述了女性生理特征心理特征、心理调节、起居保养、卫生保健、运动健身、性爱健康、避孕与优生、孕产妇保健、妇科病防治和保健食谱共11个方面的内容，对于困扰女性朋友的种种健康问题，作出深入浅出、简明扼要的科学解答，以满足广大女性朋友的需要。 你是否希望找出解决生活中的疑问和烦恼、排除生理不适的妙方，达到身心健康的目的，做一位健康、自信的现代女性呢？如果答案是肯定的，那么请在本书中寻找你需要的答案吧！ 愿更多的女性通过本书了解自己，学会周到地照料自己，精心呵护自己，充分享受美丽人生。 |
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