| 在我们这个有着几千年尊老助老传统的国度里，关心和维护中老人健康，不仅是每一个抚老家庭的责任，更是整个社会的责任。为此，编者针对中老年人的生理和心理特点，精心编写了《保健A计划》一书，献给天下可敬的中老年朋友！ 本书之所以冠名为《保健A计划》，首先意在制订一套全新的、更趋合理的中老年保健模式。保健不只是片面的营养饮食、科学起居、合理锻炼、疾病防治，而是一个全面、系统、科学、实用的养生计划。其次，本书意在传播科学的中老年保健理念。 对于中老年人来说，健康是排在第一位的。愿天下所有的中老年人生活幸福美满，身体健康长寿！愿本书能为您的生活提供一些帮助，成为您的“保健医生”。 |
| 健康导航 一 走进健康 （一）健康的含义及标准 （二）十条保健忠告 （三）保健十大注意 （四）养生重在养心 （五）中老年人养生十八要诀 （六）延年益寿的十三法 二 健康自测 （一）“亚健康”状态自测 （二） 中老年人快速自我体格检查 （三）心理健康自测 （四）长寿潜能自测 （五）观指甲测健康 （六）观手测健康 （七）观脸测健康 （八）观舌测健康 （九）观足测健康 （十）观粪便测健康 美满生活计划 一 吃出健康 （一）营养需求 （二）饮食原 （三）食物选择 二 科学起居 （一）算眠保健 （二）家庭环境 …… 三 性爱保健 四 生命在于运动 心理保健计划 一 强身从健心开始 二 中年期心理保健 三 老年期心理保健 疾病防治护理计划 一 防病胜于治病 二 常见病的治疗和护理 抗衰延寿计划 二 让衰老的脚步放慢 三 人活百岁不是梦 |
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