| 姓名：王雄著 作者简介： 作品：《传世古》《阴阳碑》《与你一道去美国》《辽夏金元史徵:西夏卷》《西方形式美学:关于形式的美学研究》《古钱收藏笔记》《健康其实很简单:亚健康的中医调摄》《青春孩子的心事--孩子与父母都感 到困惑的问题》《明代蒙古汉籍史料汇编:方孔炤.全边略记(第三辑)》《汉水文化探源:一位河流守望者的文学手记》 |
| 第一章 了解亚健康 一、何谓亚健康状态 要了解亚健康，首先就应该知道什么是“健康”。“健康”的标准是什么？健康它包括：躯体健康、心理健康（指在遗传或先天条件下的心理特征，如性格、喜好、情感、智力、承受力等造成的健康问题）以及精神健康（社会因素，如地位、学历、经济、人际关系、婚姻、家庭等导致的健康问题）。这种健康的理念与世界卫生组织提出的医学发展由生物医学模式向生物社会医学模式转变相吻合。对提高人的生命质量健康长寿的医学目的有着深远的意义。 世界卫生组织因此为“健康”制定10条标准： 1．充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。 2．处世乐观，态度积极，乐于承担责任。 3．善于休息，睡眠充足。 4．有较强的应变能力，能够适应外界环境中的种种变化。 5．抵抗力强，能够抵御一般感冒和传染病。 6．体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 7．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8．牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9．头发有光泽，无头屑。 10．肌肉丰满，皮肤有弹性。 所谓的“亚健康状态”，通俗地说，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。一般来说，亚健康状态由四大要素构成： 1．排除疾病原因的疲劳和疾病原因虚弱状态。 2．介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态。 3．在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态。 4．与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。 …… 更多 |
| 序 前言 第一章 了解亚健康 一、何谓亚健康状态 二、亚健康的成因 1．过度的压力或紧张 2．不良生活方式或习惯 3．自然环境污染的影响 4．不良精神、心理因素刺激 5．用药不当 6．遗传的因素 三、亚健康的表现类型 1．躯体性症状 2．心理性症状 5．社会适应性症状 四、亚健康的常见临床症状 1．疲劳感 2．睡眠障碍 3．食欲不振 4．疼痛 5．肥胖症 6．性功能障碍 五、亚健康与衰老的关系 六、亚健康状态的判断 七、亚健康状态的应对措施 1．调整生活节律，保证睡眠 2．适当运动锻炼 3．培养良好生活习惯 4．调节心理，保持良好心态 第二章 中医与亚健康 一、中医对健康的理解 二、中医对亚健康的认识 三、中医对亚健康成因的诠释 （一）先天之因 （二）后天之素 1．外感六淫 2．情志异常 3．劳逸过度 4．饮食不节 5．年龄因素 6．环境因素 四、中医治疗亚健康的优势 （一）“治未病”的理念充满智慧 （二）“治未病”的识别富有特色 1．四诊合参 2．八纲辨证 （三）“治未病”的医理别具一格 1．未病先防 2．既病防变 第三章 亚健康的中医调摄方法 一、形神共养——情志调摄法 1．思想清静 2．精神乐观 3．消除忧愁焦虑 4．适度思虑 5．避免惊恐 6．采取积极的生活方式 二、阴阳平衡——饮食调摄法 （一）饮食调理养生的原则和方法 （二）饮食调摄的宜忌 1．合理选择，适当配伍 2．饮食有节，适时适量 3．因时制宜 4．因人制宜 5．因地制宜 （三）进餐时的饮食卫生 1．食时专一 2．细嚼慢咽 3．姿势端正 三、和谐调 更多 |
内容加载中，请稍后...
商品评论（0条）