| 作者将自己在印度长期以来所学到的全套都市瘦身瑜伽功法加以整理，在此书中进行了详细的介绍，包括：瑜伽思想、集中精力、瑜伽姿势功、瑜伽调息法、瑜伽清洁功、自然疗法、穴位按摩法。 这套功法不需要练习者有任何训练基础，简单易学，读者可以通过系统修炼，帮助自己燃烧全身脂肪，祛除身体各部位赘肉，使脂肪转换为肌肉与能量。另外，瑜伽的一些调息法可以增加体内细胞的氧气吸收量，燃烧更多的脂肪细胞。帮助您有效完美体形体态，焕发生命潜能。 作者将自己在印度长期以来所学到的全套都市瘦身瑜伽功法加以整理，在此书中进行了详细的介绍，包括：瑜伽思想、集中精力、瑜伽姿势功、瑜伽调息法、瑜伽清洁功、自然疗法、穴位按摩法。 这套功法不需要练习者有任何训练基础，简单易学，读者可以通过系统修炼，帮助自己燃烧全身脂肪，祛除身体各部位赘肉，使脂肪转换为肌肉与能量。另外，瑜伽的一些调息法可以增加体内细胞的氧气吸收量，燃烧更多的脂肪细胞。帮助您有效完美体形体态，焕发生命潜能。 |
| 陈琦，前国家花样游泳队队员，国家级运动健将，多次荣获国内国际花样游泳大赛奖牌。现致力于大众健身的研发工作，2000年得到中国游泳协会认可，创办陈琦水中健身体系，填补了中国水中健身项目的空白，备受各方关注。
陈琦的印度实用瑜伽之旅： 2003年陈琦远赴印度，成为印度著名的THE YOGA INSTITUTE 孟买瑜伽学院建院百年以来的第一位中国学生，经长期系统学习后以优异成绩取得了瑜伽导师证书。 已出版书刊： 2003年《陈琦水陆魔鬼塑形手山》于中国大陆出版。《水美人》于台湾出版。 2005年《印度孕产妇实用瑜伽》于中国大陆出版。 |
| 前言 作者的话 关于瑜伽 瑜伽是宗教吗 瑜伽问答 八分支流域瑜伽的八个步骤 瑜伽八步骤注解 关于减肥 关于肥胖的治疗方法 第一部 集中精力练习 第二部 反风湿性姿势功 脚趾练习 脚部练习1、2、3、4 腿部放松 膝部练习1、2、3 髋部练习1、2 踝部练习 摇摆练习 蝴蝶展髋 指部练习 手腕练习1、2、3 肘臂练习1、2 肩臂练习 肩肘练习1、2 肩部放松1、2、3 肩部练习 躯干练习 颈部练习1、2、3、4 第三部 实用瘦身瑜伽姿势功 1 蛙式 2 脊椎半扭转式 3 腹部伸展式 4 划船式 5 推磨式 6 双腿旋转式 7 单腿旋转式 …… 第四部 向太阳致敬 第五部 瑜伽调息法 第六部 瑜伽清洁功 第七部 瑜伽减肥自然疗法 第八部 瑜伽饮食 后记 |
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