| 全书语言通俗，知识性、实用性、参考性很强，。 |
| 认识指南 大城市半数以上成年人被失眠所困 3月21日为“世界睡眠日” 人为什么要睡眠 与睡眠有关的重要数字 人们为什么要充分睡眠6～10小时 不同年龄段对睡眠的不同需求 睡眠的质量标准是什么 睡眠是抵御疾病的第一道防线 失眠是严重影响健康的疾病之一 失眠症是怎么一回事 失眠症的发病率为何很高 女性较男性更容易失眠的原因 更年期女性为何更易失眠 青年人失眠与哪些因素有关 失眠症为何青睐脑力劳动者 难以入睡就是失眠症吗 失眠患者的苦恼和痛苦 睡眠质量等级自测 睡眠质量等级判定 走出睡眠三误区 预防指南 四季睡眠有讲究 苦夏午睡促养生 何时入睡最好 睡眠也要顺其自然 促进睡眠的非药物方法 静心是预防失眠的最好办法 睡眠需要遵守的卫生行为规则 什么样的环境有利睡眠 向东而卧容易熟睡 好睡姿可以预防失眠 什么样的床有益睡眠 什么样的枕头有益睡眠 午睡——最佳的“健康充电” 睡前不妨按摩涌泉穴和泡泡脚 养成良好睡眠习惯可以预防失眠 旅游途中如何防失眠 …… 病症指南 检验指南 用药指南 生活指南 药膳指南 饮食指南 运动指南 护理指南 宜忌指南 |
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