| 当身处职场中的我们徘徊在工作重压、心理疾病、健康隐患当中时，我们不禁也在问工作与自己的生命孰轻孰重?财富地位与人生意义、生命价值哪个更重要?这就是本书所要探讨的职场压力及其管理问题。 |
| 前言：压力，不能承受之重 减压速成攻略 10个寓言故事释放你的压力 人生成功的30条黄金定律 工作快乐6大秘诀 10个办公减压小妙招 从压力中营救自己的9个方法 教你10招——牵着着职场幸福走 美国兵作战条例的另类思考 轻松减压花草茶 美味减压大冲刺 补脑食品逐个数 去去火，排排毒，减减压 教你睡好觉 中药巧减压 减压保健操 Q版枕头大战 一 扛着火炉一样生活 寓言：熊的进化 压力，你感觉到了吗 一颗不定时的炸弹 遭遇压力“入侵” 压力引发“亚健康” 警惕，“过劳死” 注重细节，远离亚健康 不让压力成为拦路虎 压力也是人生的燃料 保持乐观，愉悦起来 压力健康自助表(1) 二 行走在压力的刀刃上 寓言：小狗逃避影子 遭遇职业瓶颈的困惑 年过30，过得不像白领 工作紧张，烦恼重重 情绪压力，让人苦闷 抑郁焦虑，不可小视 绝不能让压力打垮 从忙碌重压中走出来 缓解心理疲劳几招鲜 释放瞬间的恐惧 由外而内的自助 压力健康自助表(2) 三 塔尖与底座的重负 故事：贪婪的农夫 老总们，惴惴不安 超负荷，亮起红灯 盛名之下的重负 精英情结，心底的苦 经理人，开着高压飞机 高层的“压力传染” 三招分摊领导压力 为领导干部解解压 做压力的主人而非奴隶 新0ffice，新方式 企业与员工共同减压 健康EAP，解心忧 压力健康自助表(3) 四 松松绑，管理压力 故事：兄弟爬楼 不能被压力打趴下 国外减压有奇招 对话，和压力做朋友 妙牌，帮你减压 吃喝，爱上厨房 瑜伽，归整心情 做个轻松的运动者 学会与压力共舞 大哭一场来发泄 重拾工作的乐趣 换一下工作环境 放弃也是一种减压 工作有声，消压无形 缓解疲劳，春风得意 寻求中庸，挑战不累 淡泊之心，理性应对 宁静致远，征服压力 压力健康自助表(4) |
| 压力，不能承受之重 当身处职场中的我们徘徊在工作重压、心理疾病、健康隐患当中时，我们不禁也在问工作与自己的生命孰轻孰重?财富地位与人生意义、生命价值哪个更重要?这就是本书所要探讨的职场压力及其管理问题。 十年的职场生涯，每天上班的早出晚归，在职场中摸爬滚打经历着各种挫折和辛酸，经常回家是身心俱疲，还要遭受种种健康隐忧和疾病的困扰，让苏琼有了倦怠感，她突然觉得这一切都是那样的毫无意义，她开始怀疑自己，怀疑为什么要为那些可怜巴巴的身外之物所驱使，难道自己一生就像一头蒙着眼睛的驴围着磨转吗?这是我们职场人一幅典型的画像，相信我们大多数人都有同感。然而现实就是如此，我们大多数人整天生活在压力和苦恼当中，为了追求外在的光鲜和物欲，我们失去了一些最基本的东西，就连我们的健康生命都拱手相让，这就必须反思我们的人生理想和生命价值了…… 早在20世纪70年代的时候，欧美一些未来学家曾经预言：“当人类跨入21世纪时，每周的工作时间将压缩到36小时，人们将会有更多的时间提升自我，享受休闲娱乐。”但历史的脚步真的迈入21世纪时，人们却惊讶地发现，相当多的人每周工作时间在无限延伸，甚至超过了72小时，大多数人都活在压力当中，而且越来越严重，因此有不少人被市场无情地淘汰，而那些每周工作时间在不断延伸的人们却是愈加发奋苦苦地“提升”自我，被迫给自己加压。现在这个社会的变革与激烈竞争，各种矛盾、利益冲突、超常的工作压力带来的身体紧张状态，个人要求过高带来的心理压力，无节制地享受物质。活，生活无规律，熬夜、吸烟、酗酒、缺少运动、户外活动少等不良的生活方式，饮食不均衡带来的“身心代谢紊乱”加剧，自然环境遭到严重破坏，人的生活环境受到污染，生存条件恶化……这一切，使现代人尤其是职场人面临着亚健康的威胁。世界卫生组织最近一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5％，患病的也只占20％，而75％的人处于亚健康状态，这大多是压力惹的祸。 压力虽然看不到，摸不着，但每个身处职场的人都能感受到它的存在。压力是工作本身、人际关系、环境因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘，适当的压力可以使人充实和上进，但是，压力过大或者这种紧张感过于持久则会出现焦虑烦躁、抑郁不安等心理障碍，乃至心理疾病。身在职场，经受着长期的各种压力，没有得到很好的缓解和宣泄，就会导致对工作严重缺乏兴趣，感觉生活不再有任何意义和成就感，而且整个身体的状况和工作的表现都到了非常糟糕的地步。打个形象的比方，压力就像一个气球，吹大以后再松回来，它缩回原样，没什么变化；但吹大挂起来，挂一个月，当气放完了以后，它就不可能再回到原来那个小小的状态了，而是一个瘪了气的皱巴巴的样子了。人也是这样，如果你太累了，但是你不给自己休息，像机器一样地工作和忙碌，那你要记住，你可能会像吹大挂了很久的气球，永远回不到你原来的工作状态了，这是非常可怕的事情。 我想，人人有压力，正常的压力是需要的，适当的压力也是人生的动力。就像一列停止的火车，只要在它的机车几个轮子前后塞上小木塞，它就纹丝不动；但一旦开动起来以每小时百公里的速度前进，它的力量足够穿透一幢几尺厚的钢筋水泥墙，这就是适当加压后带来的巨变。人也是这样，我们并不害怕压力，我们也都知道没有一点压力你根本做不成事，因此要正确地看待和处理压力，把压力控制在一定的范围之内。当然，职场人大多生活在高压之下，这就需要减压，学会适当地调整自己，不能长时间处于一种高负荷压力之下，带着很大的情绪和烦躁心理，这对人的身体和心理都是一种摧残。 过大的压力给我们的健康和美好生活带来了损害，使我们的神经整天处在一种战战兢兢的氛围当中，而不能充分去分享生命中的愉悦。通常，压力是大环境给我们施加的，身在职场，我们不得不受制于成绩、人际、名利权的约束，这些外在的压力紧紧地束缚着我们，使我们喘不过气来。还有，我们会遇到种种挫折和失败，遇到人生中许多不如意的事，我们也很容易消沉郁闷，导致内心压力和心理疾病，这是更严重的身心损害。不可否认，一个重要的事实是，很大一部分压力是我们自找的，因为处在竞争的社会中，谁都想活得体面些，谁都想争取更多的物质利益和好的生活条件，所以不得不去拼抢，那么，压力就会如影随形。 有压力，也使我们倍加珍惜健康和美好生活。心理专家们也经常强调健康是唯一的，因为没有健康，其他的任何都会成为没有意义的一个附加值。但要真正认识并体会到这点确实不容易，这需要毅力，需要决心，需要对生命最透彻的一种感悟。在压力面前，最好的一个方式就是，找一个非常理智的想法来对待自己，明白自己最想要的是什么，认识自己的长处，认识自己的缺点，不要求自己太高，不要求有多少存款，不要求有车有房，不要求当什么总裁经理主管，而最重要的是善待自己。所以，我们想要活得不是太累，就需要果断地放弃一些东西，给自己减压，来唤醒自己好好地反思生命健康这个问题。在寻找工作与生活平衡的基础上，我们肯定还要面对新的压力。但是，当我们真正懂得生命的价值和人生的意义后，经过这样一番选择和放弃，经过身心的全面调整和舒解，我们可能会以一种更积极、更乐观的态度去面对压力和人生道理上遇到的问题，那时，压力便会成为一种动力，推动着我们去寻找更好的生活。 压力不能承受之重，它将伴随我们一生，只是在人生各个阶段表现不同，我们不必去刻意去渲染压力，最好的办法是我们认清压力，正确地看待它，学会各种有效的方法，解决和管理好自己的压力，轻松愉快地走好自己的人生路! 编 者 2007年6月于北京 |
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