| 吸烟的危害已是尽人皆知，可为什么还有那么多人吞云雾乐此不疲呢？他们的回答是无奈的：“戒烟？能戒我早就戒喽，还用你说！”本书的宗旨就是帮助你成为一位成功的戒烟者，当然前提必须是你是真心实意地想戒烟。本书所阐释的戒烟技巧历经多年的实践检验，效果相当好。我们写作本书的动力即源于此。 |
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| 第1章 如何成为一位“成功的戒烟者”？ 戒烟是谁的主意？ 为何要吸烟？ 为何难以彻底戒断？ 第2章 与下意识的想法做斗争 如何做到这一点？ 安全规则 因人而异 自我催眠技术 回到现实中来 其他方法 检查调整 第3章 设定目标 如何设定你的目标 强化决心 第4章 摆脱对尼古丁的生理依赖 抽雪茄和抽烟斗的烟民 如何减少尼古丁摄入量 一口一口地减少 第5章 心理依赖 厌烦 压力 如何应对压力？ 抛弃消极情绪：切忌急于求成 积极的自我暗示——语言暗示 积极的自我暗示——画面暗示 增强自信心 每日一练 建立联系 建立自信的触发机制 寻找记忆 巩固练习 第6章 用意识控制习惯 …… |
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