| 我们每个人在日常生活中有时都会感到焦虑不安和心理压力。本书将向你介绍一些方法，使你在有这种感受时能乾地自助，以免进入最终以惊惶失措和筋疲力尽而告终的恶性循环。 |
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| 第1章 你生来就多愁善感吗？ 心理压力：是敌人还是朋友？ 人类的求生反应 现代人的心理压力 心理压力对身体的影响 心理压力对情绪的影响 心理压力对行为的影响 警告信号 我能做些什么 第2章 心理压力超过承受能力了吗？ 心理压力的审视 说“不” 委托他人 要有计划和轻重缓急 激发积极性 时间要有保证 你是“百灵鸟”还是“夜猫子” 安排好休息和休闲时间 要不要争强好胜 第3章 半空还是半满？ 拿钱烧着玩？ 惊恐的侵袭 一个侦探故事 切勿轻信思维定式 必须、应该和不能 令人心烦的转轮 担扰的时候 清理一下你的“抽屈” 第4章 如何对待应激反应 锻炼和休息 重新调整 呼吸 此时此刻 停止担忧 放松技术和自我催眠 如何做到这一点 安全规则 因人而异 自我催眠技术 其他方法 检查调整 为什么烦恼？ …… |
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