| 知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能行与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 ——《黄帝内经》 |
| 宋为民，男，1933年9月出生，1957年毕业于山东大学生物系，师从著名生物学家童第周教授，留校任教。1973年调中科院中山植物园，1981年调南京中医药大学，1982年晋升副教授，硕士生导师，1989年任教授。现任中国时间医学会常务理事，江苏省和南京市抗衰老学会、科普创作学会、老年学会、时间医学会等十余个学会的主任委员、常务理事、事理或顾问。目前在老年大学、江苏省电台、电视台及南京军区将军班讲授养生保健学。
发表专业及科普著作36部，论文及科普文章千余篇。代表作有：《健商=S/M，储蓄你的生命》、《康寿新观——生物钟养生》，《人生关键期保养》等。 |
| 一、21世纪的养生——健康大趋势 （一）健康的档次提高了 （二）寻找“最佳自我保健”法 （三）生物钟养生应运而生 二、引人入胜的生物钟 （一）由醒—睡节律谈起 （二）充满节律的人体 （三）形形色色的人体生物钟类型 （四）生物钟可以调节吗？ （五）发人深思的生物钟学说 三、认识您的生物钟（A） （一）认识您的“血压钟” （二）认识您的“血糖钟” （三）人的正常体温真的是37℃吗？ （四）健康的“出口”指标——二便 四、认识您的生物钟（B） （一）睡眠比吃饭重要 （二）人生最大的“钟”——寿命钟 五、生物钟钟养生 （一）生物钟养生——21世纪的最佳养生法 （二）动力定型 （三）古今中外延途径有几种？ （四）生物钟养生的优势及特点 （五）“读”掉疾病，“读”出健康 （六）生活不规律者多病折寿 （七）新世纪、新期望需要新观点 （八）巧用时间，节药生命 （九）生物钟养生“三诀” 六、顺应生物钟 （一）逐日养生 （二）顺应四时 （三）顺应一生 （四）生物钟颠倒及其对策 七、保养生物钟 （一）保养的重要性及保养方法 （二）保养生物钟的成功范例 八、维修生物钟 （一）维修关键是走出亚健康 （二）血压的维修 （三）血糖亚健康的维修——糖尿病、IGT低血糖的防治 （四）“睡眠钟”的维修——睡眠障碍及其克服 |
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