| 女人易老，但即使活80岁，我们依旧可以保持一颗少女之心，不要随意丢弃，不要让它蒙上岁月的尘埃，它能让我们一直美丽到老，用美食锻造身材，用心情温暖容颜，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起做运动。 一天有24个小时，你只需要出一小时来爱自己。 |
| 《一辈子做女孩》 自序 下辈子还要做女孩 第一章 气血、五脏如何主宰女人容颜 1．最好的美容大师是气血 2．养颜从“心”开始 3．像呵护爱情一样呵护肝 4．脾胃，掌管你气色的“大人物” 5．肺，宣降之中见美丽 6．肾好，女人更好 7．养血圣物．保女人一生平安 8．益母草，天下女孩的传家宝 9．红枣是天然维他命丸 10．暗服阿胶不肯道，却说生来为君容 第二章 和身体谈一场与美丽有关的恋爱 1．喝对美容汤，衰老晚十年 2．胶筋煲海马，女人更要补充阳气 3．“冷美人”暖身全方案 4．睡眠是容颜的“免费保姆” 5．招待不周，“老朋友”也会翻脸 6．美女甩手功，轻松甩走亚健康 7．赤龙搅海，一学就会的隋唐养生方式 8．冥想调息法，用意念和呼吸创造美丽 第三章 找对你的养生花 1．花言草语，心中每天开出一朵花 2．玫瑰花茶，异香清远袭人来 3．自从一见桃花后，直至如今更不疑 4．茉莉花茶，闻到春天的气息 5．双仁绿茶，不经意问绽放的奇迹 6．金银花糖茶，让你拥有丝滑肌肤 第四章 女人是水养出的最美的生命 1．有水分的女人才能芳香一生 2．中医补水，由内而外润出来 3．保湿之计在于春 4．清凉一夏，与素颜的蓝色约会 5．水油平衡才过得了多事之秋 6．肃杀中红颜依旧，冬季养颜正当时 7．要保湿，蛋黄比蛋清更有用 8．海藻面膜，水润素颜不请自来 第五章 寸寸不同，来自肌肤的喝彩 1．排毒，让肌肤记住你的每一点努力 2．美白和女人，就像一场爱情马拉松 3．像修剪花枝一样“修剪”皮肤 4．脸上无皱，心中无纹 5．长痘痘背后隐藏着什么秘密 6．黑头！看我怎么治你 7．不一“斑”就是不一般 8．当细节无限放大，你还能淡定如初吗 第六章 那些让我们疯狂的小细节 1．瓜子小脸淡脂粉，温柔乡里最销魂 2．修眉画眉，改脸上风水 3．黑眼圈打击的不只是容貌，还有心情 4．乌溜溜的黑眼睛和手指尖的故事 5．唇情美人，一点嫣红引发的诱惑 6．如兰似麝，呵一口气迷倒他 7．貌美牙为先，齿白七分俏 8．头发——女人与生俱来的灵神 第七章 魔鬼身材，女人就要做妖精 1．最是那一低头的温柔 2．酥胸半掩，像辣妹一般“沟”人眼球 3．每个女人心中都有一段腰 4．小肚腩——全球女性头号公敌 5．肥美不见肉，清瘦不见骨，这才是极品美背 6．修长玉腿，“度量”百味人生 7．蜜桃成熟时，娇“翘”美臀修炼记 8．流动在足尖的时尚与性感 9．垂手郎膝上，何处不堪怜 |
| 《一辈子做女孩》 1.最好的美容大师是气血 气血是人体之所以存在的根本，是健康的决定性因素，更是女人美丽的内在基础，只要血气充足，身体自然健康，面色自然红润光泽，皮肤自然细腻光滑、弹性十足。 巨大的工作压力和不规律的饮食、作息习惯正在影响着大多数女性的生活，你可能总是陷入这样的困惑：为什么每夜都被失眠困扰？为什么每月的“老朋友”都会让你烦恼不已？为什么每次流感都会将自己击中？为什么肤色总是黯淡无光？为什么痘痘频繁光顾……其实这并不是什么难解之谜，追根溯源——就是因为血虚、血瘀或者血热妄行，总之是身体内的血液没有很好地发挥功用。 ■ 中医的美容养颜之道 中医理论认为“妇人以血为本”，只有体内血液充足，才能使皮肤红润，面有光泽，体形匀称。而血是由气推动运行的，气有化血、行血、统血、摄血、载血的功能，气虚则血亏，气滞则血瘀，气乱则血崩，气逆则血拂，气陷则血脱。只有气血正常，女性才能保持健康美丽。 气血究竟从哪里来呢？中医认为，血生于脾，藏于肝，主于心，内营脏腑，外养肌肤。从中可以看出，气血与脏腑相互制约、相互依存，所以，中医的美容养颜之道非常注重五脏六腑的调补。 心主血脉，其华在面。面部是血脉最丰富的部位，心脏功能的盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血亏少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会表现为苍白、晦暗、无光泽。 肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和顺畅全身气机，使气血平和。肝脏健康，则面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝脏疏泄失职，气机不调，血行不畅，则血液瘀滞于面部，表现为面色发青，或出现黄褐斑。 脾为后天之本，气血生化之源。脾能把吃进去的食物化为水谷精微，再进一步转化成气血。脾脏功能健运，则气血旺盛，让人面色红润，肌肤弹性良好，反之，脾失健运，气血、津液不足，不能营养颜面，人必然精神萎靡，面色苍白或萎黄不泽。 肺主皮毛，肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血、津液得以布散全身。若肺功能失常，则容易生痘痘，而且肌肤干燥，面容憔悴、苍白。 肾为先天之本，主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏皆会运行正常，使人气血旺盛，容貌不衰。肾气虚衰时，就会使人容颜黯淡、未老先衰。 ■ 补好气血，调养是关键 姐妹们，快看看你有下面这些状况吗？ 肤色黯淡，唇色、指甲颜色淡白。 时常有头晕眼花的情况发生。 最近一段时间经常心悸。 睡眠质量不高，经常无缘无故失眠、多梦。 经常会有手足发麻的情况发生。 月经颜色比正常情况偏淡并且量少。 如果你有三条以上回答“是”，那么你就该补血理气了。《人体使用手册》作者吴清忠老师曾经说，所有慢性疾病、亚健康状况都是由不良生活习惯造成的，生活不规律，气血能量就会越来越低，气血低到一定程度，各种乱七八糟的病就来了。把气血调理好，身体就会自动修复原来受损的器官，整个人也就健康了。 那么，说了这么多，究竟应该如何调补气血呢？其实啊，这还真不是一两句话就能说清的，我会在后面的章节里详细讲述，这里不妨先粗略地讲几个方面。 饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养物质的食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。 中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、白芍、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，有很好的调节内分泌、养血效果。 运动调养：平时多练练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的姐妹，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤气血。 经络调养：经常做头部、面部、脚部保健按摩，点按或是艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对温经通络、活血化瘀都有很好的效果。 …… |
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