| 生命不是步履匆匆地消耗，更不是只争朝夕的拼搏。慢下来，灵魂才能跟上脚步，心灵才会绽放光彩。生命的价值，并非需要马不停蹄才能显现，慢下来，也许让生命更饱满。慢生活，一种卓然怡悦的生活姿态，一种能力，一种态度，一种认知，一种时尚。 |
| 第一辑 快者生存，慢者生活 不得不慢：那些埋伏在你身边的症状杀手 烦躁易怒：发火、吵架如影随形／3 失眠多梦：睡觉也在做和工作有关的梦／7 厌倦：逃离工作，滋生厌世情绪／11 焦虑：坐卧不安，左右不是／14 压抑：背着“大山”前行／18 紧张：无法放松的身心／21 孤独：20世纪最流行的疾病／25 过劳死：当劳累已经普遍存在／28 结语：谁来为你的健康埋单／32 欲慢不能：你整天为了什么疲于奔命 工作与家庭：两难困惑／35 竞争压力：害怕失业和降薪／38 尴尬：遭遇职业瓶颈／41 房子：房价上天，在针尖上跳舞／44 拼命挣钱：钱就是他的命／48 不懂授权：只能“死而后已”／53 追名逐利：盛名之下，活得太累／56 追求完美：完美是一种缺陷／59 结语：慢生活，梦想进行时／63 第二辑 慢生活，让我慢慢地靠近你 “慢”延全球：你不可不知的慢生活 慢饮食：为自己的健康埋单／67 慢运动：不能不动，要动，也和冲刺无关／73 慢睡眠：勿用失眠、嗜睡赌明天／79 慢工作：工作很伟大，为明天留点／84 慢旅行：休矣，走马观花的“战斗”／90 慢慢爱：爱情不是方便面／95 慢欣赏：滋养身心，陶冶性情／99 慢闲心境：人活一世要轻松 做事，不一定要有始有终／105 拥有悠闲的心境／107 生活，要奋斗也要享受／109 忙里岂能不偷闲／111 非做不可的事不能太多／113 有所不为才能有所为／115 当不成大树当小草／117 平静才是生活的主题／120 生活因不足而精彩／123 学会原谅自己／126 更重要的是过程／129 不要太执著于对或错／132 比较滋生不如意／135 酸甜苦辣皆人生／138 不必操之过急／142 第三辑 慢下来，实践才是硬道理 慢步人生：生活，悠着点过 放下工作，给自己一个小假／149 种点花草，点缀美好人生／152 悠闲地看一次日出／155 去感受别样的风情／157 泼洒丹青，以静养神／160 看一次大海，海阔胸襟／162 到乡间去小憩／165 常读好诗文／169 学会一种乐器／172 寻找往昔的友人／174 不可能面面俱到／177 调正你的生物钟／179 不要刻意养生／183 快慢平衡：让生活有张有弛 带上蜗牛去散步／187 活之安然，去之坦然／189 不要让生活忙、盲、茫／192 追求之余要悠闲／196 掌握节奏，张弛有度／199 时刻保持一颗平常心／202 按下生活的“暂停键”／205 让生命散发光彩／208 放慢生活的脚步／211 最好，就是刚刚好／215 懂得适可而止／217 不会休息就不会工作／220 揣根坐标上路／224 太累要懂释压／226 让心放松，平衡生活／228 第四辑 慢境界，领略生命之广阔 慢条斯理：从容就是等待灵魂赶上来 不要急于求成／233 从容是金／236 身临绝境要淡然／238 让自己常抬头看看天／240 留一段安静的时光给自己／242 过去的，就让它永远过去／245 不为世俗所累／249 人生不过百年／252 花谢花开等闲视之／255 学会适应变化／258 珍惜此刻／261 冷静才能平衡／263 慢嚼生活：生命是一个需要品味的过程 休假比赚钱更重要／267 在自然中享受／270 面对生活多笑一笑／273 没有钱也可以幸福／276 让心灵闲荡／279 竞争不是生命的全部／281 祸福相倚，悠闲度日／285 洒脱度人生／288 认真度过每一天／290 不要过于执著／292 控制好自己的欲望／294 不要让金钱蒙蔽你的心灵／296 生命在于运动／298 学会舍弃／301 不贪图安逸／304 |
| 一幅摄影小品的背景是一个大湖，湖中有一座拱桥，桥影安然地映在平静的湖面上。湖侧有长长的木椅，三五个人坐在那里，想着或谈论着各自的心事。 一位头戴帽子的男子坐在湖边，右手握着长长的鱼竿，扭身去看着离自己咫尺的三只排成一字形的小麻雀。 旁边有这样一行小字：有了闲适的味道，生活才不会干枯萎缩。所以，这一刻，我想请你过来，陪着我，一起垂钓。 生活已有多久没有过如此悠闲的时光？ 在这个忙碌的年代，有那么多人忙得忘了吃饭，忘了休息，忘了微笑，忘了停下，甚至忘了自己。诚然，我们都是有追求的人，有理想，有抱负。为此，愿意孜孜以求，不懈奋斗，为着美好的前程付出自己的一切。然而，理想固然是高尚的，目标固然是令人兴奋的，可沿途的风景呢？是不是就可以置若罔闻，视而不见？总的来说，有得有失，鱼和熊掌不可兼得，没有两全齐美的事。是的，一个“成功者”的诞生，总归是有代价的：疾病、缺失、遗憾……但有这样一句话：人直到死亡那一刻才意识到自己根本就没有真正地生活过。 难道只有匆匆忙忙的生命才有价值？ 我们需要掌声，需要激情，但是我们却忽略了，盛筵过后，人去席空，历历如昨日的空洞和期盼。哪有多少掌声留下，又有多少激情还在盛燃？一切不过是过眼云烟罢了。 是时候了，该慢下来了。 慢下来很容易，但对于某些人来讲却很难。他们没有决心，做不出舍弃的决定，在渴望和羡慕都不可得的痛苦中，使自己沉沦。人生最大的无奈不是别人从我们这里夺走了自由，而是自己不懂得在现实中给自己留一份自由。前者改变不了，因为我们还要存活，但后者，又有几人能够做到？ 慢生活已经姗姗来迟，你迟迟疑是什么呢！ |
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