| 了解食物营养才能合理选用，才有利于身体健康。有的食物我们天天吃，但要让我们说出它们的好处来，恐怕没有多少人能办到。所以想要身体健康，就要先了解这些食物的营养功效，然后根据自己的体质来选用。本书详细介绍了常见的50种食物的营养功效及相关数据，补充说明了适用人群及分量，让你不用出门，在家里也能做自己的营养保健师。 |
| 大米 小米 玉米 黄豆 豆浆 豆腐 绿豆 白菜 菠菜 萝卜 胡萝卜 莲藕 绿豆芽 黄豆芽 冬瓜 黄瓜 苦瓜 丝瓜 菜花 茄子 西红柿 黑木耳 香菇 猪肉 牛肉 羊肉 兔肉 鸡肉 鸭肉 鹅肉 鸽肉 鸡蛋 鹌鹑蛋 牛奶 酸奶 鲤鱼 鲫鱼 草鱼 胖头鱼 虾 蟹 橙子 苹果 梨子 葡萄 香蕉 核桃 西瓜 木瓜 |
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