| 生活是温馨、和谐的，也是琐碎、繁杂的，有时又是盲目混乱的。将生活安排得井井有条、科学合理、健康舒适，并不是每个人都能应付裕如的。尽管每个人的生活模式不同，但对美好生活的追求与享受却永远相同。 人生的幸福正在于此。 幸福是美满生活的标志。它存在于健康的身心，它表现为欢乐愉快，它就生长在自己的家里，尤其是在平常日子一天天的精心打理、细致安排和合理调整之中。 正是本着这样的想法，我们编著了这套“健康生活好帮手”系列丛书。旨在从最现实的生活需求出发。采撷最新鲜的资料，为广大读者提供饮食、医疗、保健、育儿、旅游．家居休闲等各方面的生活指南。丛书各部分既有生活必备的基本常识，又有各显神通的窍门点拨，涵盖日常生活的点点滴滴，涉及农、食、住、行、医的方方面面，实为广大读者朋友生活中的良师益友。定能帮助广大读者迈向高品质的幸福生活。 本套丛书共5册，包括；《养生益寿保健手册》、《家庭医学常识百科》、《优生优育百事通》、《生活小窍门大全》、《常见病食疗手册》。每册资讯准确丰富，以日常生活为中心．达到实用便利的功效，它不仅使广大读者积极地应对生活中的各种挑战。还指导广大读者科学地安排生活，享受生活中的种种快乐。 热切希望广大读者对书中的内容提出宝贵意见，以使之日臻完善。 |
| 上篇 养生篇 一 养生与长寿 1．人的自然寿命究竟有多长 2．如何感知衰老的降临 3．健康的基本标准是什么 4．哪几类人可能长寿 5．皱纹与年龄有直接联系吗 6．老年人健康的特征是什么 7．老年人与青壮年相比在生理上有什么差异 8．为什么体育锻炼是健康长寿的秘诀之一 9．老年人应当怎样锻炼才适宜 10．老年人如何调节自己的情绪，保持健康心理 11．情绪与健康有何关系 12．夫妻恩爱有益长寿吗，为什么 13．为什么说勤奋有助于长寿 14．“饮食清淡”有益长寿吗 15．怎样的饮食结构有利于长寿 16．老年人饮食有哪“六忌” 17．影响人类寿命有哪“二十八害” 18．预防脑衰老有哪“十宜” 19．早餐与长寿有联系吗 20．人类防衰老的“黄金”是什么 21．防衰抗老的食物有什么 22．为什么常吃水果能防衰老 23．老年人为什么容易缺乏维生素 24．老年人为什么需要补钙 25．为什么养生要讲“平衡” 26．为什么说老有“四伴”可以益寿延年 27．“十叟长寿歌”的具体内容是什么 28．“不老歌”的具体内容是什么 二 中医养生基础 1．我国传统养生学派有哪些，各学派有何主张 2．什么是中医的“阴阳五行”学说 3．“五行”学说的内容是什么 4．五行学说在防治疾病中有什么具体应用 5．什么是以五脏为核心的生理、病理体系 6．“五脏”、“六腑”的功能是什么 7．什么是中医的经络 8．什么是中医的气、血、津、液、精 9．何为“养生十六宜” 10．什么是疾病 11．人为什么会生病 12．为何有的人易生病，而有的人却不易生病 13．中医是怎样认识疾病和防治疾病的 14．怎样才算身体健康 15．为什么说“生命贵在有神” 16．为什么不要乱吃药 17．防治疾病为什么要中西医结合 18．应当怎样培补和固护人体的正气 19．日常起居要注意哪些问题 20．如何进行简单的自我疏经按摩 21．房事有哪些禁忌 22．中医护齿要注意什么 23．如何运用中医调理“亚健康”状态 24．沐浴有哪些禁忌 25．形体养护的主要方法有哪些 26．养护形体有哪些避讳 三 四季饮食调摄养生 1．春季养生有哪些注意事项 2．夏季养生有哪些注意事项 3．秋季养生有哪些注意事项 4．冬季养生有哪些注意事项 5．饮食养生总的原则是什么 6．饮食养生的基本要求是什么 7．为什么要强调合理用餐 8．为什么饮食要“四气”适中，温度适中 9．为什么饮食要多样，搭配要合理，五味要适中 10．饮食为什么要定时定量 11．怎样才能使饮食与年龄相适应 12．饮食怎样才能与人的秉赋体质相适应 13．如何才能使饮食与所从事的工作相适应 14．怎样使饮食与所处的地域环境相适应 15．怎样使饮食与季节气候相适应 16．怎样使饮食与疾病相适应 17．常见的饮食搭配禁忌有哪些 18．日常需要慎用、禁忌的饮食有哪些 19．为什么要吃些野菜 20．日常养生的补养粥有哪些 21．老年人及体弱者为什么适宜喝粥 22．茶有什么益处和禁忌 23．酒有哪些功效及禁忌 24．谷类食物有哪些宜忌 25．畜类食物有哪些宜忌 26．禽类食品有哪些宜忌 27．常用的蔬菜有哪些宜忌 28．鱼类食品有何宜忌 29．日常水果有哪些宜忌 四 心理调摄养生 …… 中篇 益寿篇 下篇 晚年生活篇 |
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