| 公务员任重而道远，不宜“为了事业，牺牲健康”，更不能积劳成疾，甚至过劳而死。宋教授潜心研究养生保健近30年，先后提出许多养生学中源头性创新的理念和方法，例如生物钟养生、木桶观保健、人生关键期保养、健商、大健康等等。这本书是在这些新理念、新方法的指导下写成的，也是这些新理念在公务员自我保健上的具体运用。因此，本书在內容上具有鲜明的时代特色。相信书中这些先进的养生保健理念能为广大公务员带去福音！ |
| 健康在您心中占第几位 ——公务员要提高自我保健意识 Ⅰ.大健康时代的公务员 一、公务员面临健康的挑战 1.健康概念的“更新换代” 2.大健康的里程碑 3.人类面临的健康忧患你也有 4.提高执政能力与大健康 5.“病夫治国”要不得！ 二、你的体质在下降！ 1.国民体质监测项目 2.公务员体检的国家标准 3.公务员体检结果不容乐观 三、健康意识是公务员自我保健的前提 Ⅱ.公务员应认识自己 一、了解和满足你的基本需要 1.生理需要 2.安全需要 3.爱的需要 4.尊重的需要 5.自我实现的需要 6.认识、理解和美的愿望 7.满足与发展人的需要 二、公务员在“需要”上易犯的错误 1.公务员的是是非非 2.你自由吗？ 3.为官当养浩然之气 4.比比张思德 5.不做贪官，也不做懒官 6.不居功自傲 7.尼采提醒我们 8.财富与幸福有多大关系？ Ⅲ.公务员自我保健新观 一、寿逾百岁观 1.中医天才论寿数 2.寿逾百岁的现代科学证明 二、终身养生观 三、卫身卫心观 四、脑体互动观 1.交替运动 2.脑力劳动也是运动 3.过激地“动”不利健康 4.体力、脑力运动都要符合生物钟运转规律 5.要动静结合 五、“鱼与熊掌”兼得观 自我保健的“应知应会” ——公务员要学习健康知识 Ⅰ.公务员方式病 一、疾病的新理念 1.你是病盲吗？ 2.综合征何以越来越多了？ 3.代谢综合征(MS)使你一身多病 二、代谢综合征典型病例举隅 1.高血压 2.“三高、二病、二衰”——冠心病(CHD) 3.感冒，不可轻视！ 4.糖尿病的“既病防变” 三、疾病链 1.高血压合并心衰 2.男性长期便秘易患帕金森氏症 3.诱发老年痴呆症的相关疾病 四、肢体麻木要查病因 1.中毒引起的神经性麻木 2.营养缺乏性肢体麻木 3.感染引起的神经炎性麻木 4.急性多发性神经根炎性麻木 5.压迫性麻木 6.骨髓性麻木 7.植物神经功能紊乱性麻木 8.动脉硬化性麻木 9.糖尿病性麻木 10.高血压性麻木 11.中风先兆性麻木 12.上肢神经卡压 13.腕管综合征 14.椎管内占位病变 五、身心疾病与心身疾病 六、过劳、过劳死 1.过劳诱发致命疾病 2.慢性疲劳综合征 3.过劳人群、过劳信号 4.忙人综合征 Ⅱ.抗病需要新观念和调适心理 一、抗病需要新观念 1.对待疾病，你属哪一类？ 2.扛病还是防病 3.过度医疗也不对 4.防重于治的观念 5.久病成良医吗？ 6.认识发病过程 7.满面红光未必健康 8.“器质性”与“功能性” 9.哪些病看中医为好？ 二、心理调适不可少 1.忙中取乐 2.自言自语 3.下厨取乐 4.畏老、忧病，康寿之大忌 5.中年——疾病的多事之秋 Ⅲ.公务员易患之病 一、公务员的患病特点 1.病从“心”入者多 2.综合治疗意识不强 3.ED患者延误病情 二、公务员常见病 1.应酬综合征 2.办公室病——“三痛一迷糊” 3.电脑“伤”眼 4.久坐综合征 5.办公室里的“留守族” 6.当心夜食综合征 7.睡眠时相后退综合征 三、亚健康 四、“工作中毒症” 1.“工作中毒症”的十大表现 2.“毒源”有三 3.重在“解毒” 五、高血脂 1.高血脂可引发一系列病症 2.高脂血症的基本常识 3.心脑血管疾病是怎样发生的？ 4.如何预防高血脂？ 六、心脏病——猝死的第一元凶 七、痛风 八、公务员的心理调适 1.你有心理压力吗？ 2.心理调适的基本功 3.判断一下，压力是否过重 4…… |
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