| 轻松养老的必备宝典：饮食要合理，运动需适当，心态常调适，保健重防治，用药讲科学……中老年医疗保健专家倾力指导，助您健康快乐活到100岁！ 本书编者以精练的文字，详尽专业的专家观点，教您如何从生活细节做起，建立科学健康的生活方式，成为自己的长寿保健师。全书讲解精当，编排合理，通俗易懂，配以大量贴切的精美图片，为您呈现一场长寿保健的阅读盛宴，让您在愉悦的阅读过程中，体味生活的精髓、生命的真谛。 |
| 第一篇 长寿有道 健康新主张 观念其实很重要 长寿保健应该从中年抓起 中老年人不应忽视的自我保健 中老年人群生理上有哪些显著变化 无病无痛就是健康老人吗 中老年人健康的8大标准 人活百岁不是梦 人活百岁是幻想吗 长寿老人的生活方式 正确面对衰老 比比看，你是老人吗 人的衰老从何时开始 现代人衰老的诱因面面观 延缓衰老的3大要诀 延缓衰老的4大方法 人到中年记忆力就会衰退吗 导致记忆力下降的内在因素 导致中老年人视力下降的因素 .第二篇 饮食有法 平常食物长寿吃法 长寿离小开健康的饮食规则 合理膳食保长寿 中老年人膳食的10大原则 这样吃喝更长寿 中老年人的膳食贵在变 中老年人膳食的3种变法 中老年人饮食的6大宜忌 适度节食3大注意 健康早餐要遵守4大原则 晚餐要遵守的5大原则 长期吃素不可取 长寿老人应选择的两类饮用水 科学饮水两大要点 饮茶的9个注意事项 喝热茶要比喝冷茶更有益 体质不同，水果不同 吃水果的最佳时间 患病老人食用水果的宜忌 …… 第三篇 运动有方 合理运动让你更长寿 第四篇 生活法则 细节决定长寿 第五篇 心灵处方 长寿金钥匙 第六篇 祛病有术 未病先防 已病防病 第七篇 科学用药 健康长寿备忘录 |
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