| 睡得饱饱，活得好好。 白天瞌睡疲累，晚上辗转难眠？睡了很久却两眼睁浑身酸痛，睡比不睡还累？睡不在多，睡饱就好，本书教你睡得饱活得好。 莎士比亚曾说过：“睡眠是生命中最珍贵的飨宴。”但事实上，全世界超过一半以上的人都曾经有过失眠的困扰。怎样摆脱烦人的失眠?安安稳稳地睡个好觉?本书作者为你解忧排惑。拥有优质的睡眠并不如想象的困难，只要找出问题所在，并采用本书中最适合你的方法，相信你也一定会轻松睡个好觉，好好地享受睡眠的盛宴。 |
| 河内柳子，国立医学院毕业，目前为精神科主治医生。注重养生，喜爱吸收新鲜事物，相信乐观可以解决所有的问题，也因此拥有比实际年龄还要年轻的外表。 |
| 序 前言 问卷 1. 睡眠的基本概念 第1章 睡眠的能量 荷尔蒙的作用 帮助复原 对精神上的帮助 睡眠与能量 中医哲学的观点 第2章 睡眠的自然规律 外在诱因 睡眠形式 非REM睡眠 REM睡眠 睡眠周期 自然的周期与健康 第3章 睡眠的间期及形态 到底需要多久的睡眠时间？ 缺乏睡眠的结果 睡太多会有什么影响？ 不同性别、生命期的睡眠需求 个体的差异 睡眠习惯是天生或后天养成？ 打个盹儿 接受自己的睡眠需求 第4章 梦的意义 传统以及现代的观点 梦所代表的意义 梦中情节代表的意义 梦中人物所代表的意义 梦对现实生活的影响 第三层意识活动 睡眠学习 梦境与疾病 解决问题 预言的梦境 噩梦 记录自己的梦 梦境日志的项目 2. 失眠的世界 第5章 睡眠的敌人 第6章 干扰睡眠的因素 3. 改善睡眠的品质 第7章 健康的生活 第8章 睡觉的环境 第9章 睡前的准备工作 4. 自然与食物的疗法 第10章 自然疗法 第11章 食物疗法 |
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