| 沈黎风 男，1949年3月生于上海，毕业于上海师范大学中心系。沈先生自幼喜爱文学，陆续在全国各地报刊杂志上发表过80余万字文章，出版过《沈黎风--行诗集》、《上海求医指南》、《上海企事业三产指南》、《上海便民手册》、《家庭急救》、《100个意外怎么办？》（与中山医院院长杨秉辉合作）等。
沈黎风主编的礼品书《长命百岁不是梦》（全套6本），走进千家万户，走俏礼品市场，被誉为"最实惠的礼品"。其主编的最新著作《自我保健365妙计》以及该书姐妹篇《自我保健365特别提醒》是全国畅销书，受到广大读者欢迎。此外，沈先生也经常应邀担任东方广播电台节目嘉宾。 |
| 一 什么叫自我保健？ 二 自我保健有哪些内容？ 三 自我诊断、自我保健的21种方法 1 舌头 2 口感 3 嘴唇 4 眼睛 5 眉毛 6 鼻子 7 指甲 8 头发 9 皮肤 10 皮肤痒 11 肚脐 12 汗液 13 痰液 14 尿液 15 鼻涕 16 大便 17 放屁 18 气味 19 气短 20 睡梦 21 癌恋的身体信号 四 自我保健365妙计 （一）为了健康的忠告 1 “七个一工程”饮食谱 2 “三、五、七”饮食养生原则 3 人体必需营养食物 4 食品安全10要求 5 不妨天天吃5种食物 6 改掉不良饮食习惯 7 提倡“四色膳食” 8 杂食颐天年 9 10种不宜多吃的食物 10 3种不能吃的新鲜蔬菜 11 防病的最佳食物 12 菜肴应少肉多鱼 13 慎吃生食 14 生吃海鲜要特别小心 15 鲜藕不宜生吃 16 5种开水不能喝 17 淡盐水——人体最佳补剂 18 清晨用水前请放掉“死水” 19 注意判别水质好坏 20 出汗补水护心脏 21 矿泉水不宜多喝 22 夏季谨防水中毒 …… 世界卫生组织提出的人体健康10条标准 世界卫生组织提出的人体心理健康7条标准 |
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