| 一看就懂，一懂能用，一用见效。 本书将向您介绍一些保健方法，如一次性排毒的“短期禁食”、刺激肠的“排毒饮料”等。您可以通过这些方法来调节肠功能，减轻全身症状。 在本书介绍的所有保健方法中，也对促进激素活性的方法进行了解说。每种方法，都是能立刻开始实施的。 |
| 松生恒夫，1955年出生于日本东京。1980年毕业于东京兹惠会医科大学，医学博士。历任东京慈惠会医科大学附属第三医院内科助手、构岛医院大肠肛门病中心诊断部长等职位。
2004年起创立松生私立医院，并担任院长职务至今。主管大肠镜、炎症性肠病以及便秘等的诊断和治疗。 曾监修《排毒饮料节食》，著有《POP HEALING MUSIC》，与他人合著有《名医与治疗中药百科辞典》等作品。 |
| 前言 【常识测验】哪项是正确的排毒法 1 以排毒来治愈便秘！ 【什么是排毒?】人的肠内很容易积聚毒素 便秘和皮肤粗糙都是由毒素引起的 【什么是停滞肠?】通过内窥镜可以观察到坏肠呈乌黑色 肠内毒素堆积是癌症的根源 【排毒的效果】一天排便多次，心情变舒畅 代谢恢复正常，寒症得到改善 排出多余气体，小腹变平坦 【中国的排毒法】能安全使用的中药 2 肠道排毒与激素的关系 【肠道的功能】处理毒素的清洁工 神经末梢极多的“第二大脑” 肠道老化与年龄无关 【激素的功能】维持生命的相关分泌物 激素水平失去平衡就会导致疾病 【肠道与激素】快食、多食对瘦素都有不良影响 胃动素与便秘有关 【日本的排毒法】利用蕺菜制的药用茶排毒 3 肠道清理塑造排毒体质 【肠内清理】排毒的第一步因人而异 【短期禁食】在家里也能进行洗肠 【排毒饮料】排毒饮料及汤的制作方法 【水分、油的调节】早餐食用两大汤匙橄榄油 晚餐用植物油烹饪 每天喝1.7升矿泉水 利用茶清洁肠道 使用粉状琼脂，效果倍增 【英国的排毒法】最早的排毒饮料 4 产生排毒激素的方法 【性激素】女性与男性的肠道功能不同 【运动疗法】每天在室内或住处附近散步 通过快乐轻松的散步给生活带来变化 锻炼腹直肌，增强肠道排泄功能 【音乐疗法】通过α波变为“放松肠” 【沐浴法】通过干搓恢复精神 通过半身浴排出汗液与脂肪 【按摩】让揉肠按摩成为每天的习惯 【呼吸法】牢记正确的呼吸方法，提高排毒效果 【美国的排毒法】营养品是生活必需品 5 保护获得新生的肠道 【以食养肠】保持肠道健康从食物开始 【主食】选择能满足纤维平衡的主食 【副食】做菜时要活用食品养生法 每天吃鱼的“地中海式饮食方法” 【香辣调味料】调味的香菜可以有助于排毒 【嗜好品】饮用自制的果酒 【甜食】利用肉桂酸乳酪增加有益菌 能补充食物纤维的食品清单 【印度的排毒法】使用各式调味品组合排毒 |
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