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| Part 1 瑜伽基础知识 什么是瑜伽 瑜伽与呼吸法 预备练习 暖身运动 Part 2 瑜伽标准初级课程 蝴蝶式 向上弓式 牛脸式 坐姿前弯 杜鹃鸟的姿势 光泽式 虎式 前伸展式 棒式 单腿旋转式 猫的姿势 从山式到站立前弯 鱼式 树木式 英雄的姿式 蛇击式 海狗变化式 休息的姿势 坐鱼式 鹫式 猴王的姿势 扭转的姿势 蹲在脚趾上 身印式 三角姿势 扭腰舒缓式 肩立式变化式 侧边伸展 鹫变化式 扫地式 单腿蝗虫式 转躯触趾式 蹲式 挺胸姿势 踩单车式 正规放松 Part 3 景丽信箱 |
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