| 中医推荐的5种抗疲劳的食物；理想的水准补充方法；意想不到的妨碍睡眠的原因；有助于快速入眠手食物；巧用食盐面部肌肤排毒；防晒不单单是夏天太阳底下的事；自己立刻就能进行的“健康体检”。 |
| 第一章 消除疲劳、保持健康有诀窍 测试一下你的健康状况如何 5个方法自测个人体质状况 饮食篇 健康生活的奥秘在饮食 长寿的基石是蔬菜、水果 有些蔬菜生食更利于健康 人类单靠牛奶和乳制品也能生存 亚洲人的体质更适宜喝酸奶 动物性脂肪少碰为好 烧菜用油以植物油为主 小贴士：每周两天吃素 需要平衡摄入的营养素 蛋白质 脂肪 碳水化合物 维生素 矿物质 水 膳食纤维 小贴士：VC泡腾片不能沸水冲饮 咖啡和红茶的意外效果 咖啡因的意外功效 红茶的抗菌作用 咖啡的减肥作用 小贴士：咖啡瘦身要诀 能帮助消除疲劳增进食欲的食物 食用辣白菜、大蒜对消除疲劳有明显效果 多食鱼、贝类等富含牛磺酸的食物 豆芽菜中的天门冬氨酸的抗疲劳功效 枸杞也是一种不错的驱疲解乏的食物 中医推荐的5种抗疲劳的食物 两款常见的具有解乏功效的菜肴 小贴士：全球公认的十大健康食品十大健康水果排行榜 人体补充水分有讲究 人体每天水分摄取量的最低限度 理想的水分补充方法 运动里的水分补充 只喝纯将水不利于健康 小贴士：饮食安全10条定律 合理节食减肥你可以做得更好 …… 第二章 自己立刻就能进行的“健康检查” 第三章 如何解读“健康检查”数值 |
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