| 亚洲第一瑜伽美人周景丽继2003年推出一系列畅销瑜伽专著后，远赴全球瑜伽圣地——印度深研，经过3年时间的沉淀，厚积而薄发。不负万千读者的期待与厚爱，再度奉献全新杰作——《自然瑜伽》。 通过印度自然瑜伽基础课的修习，你不仅可以拥有完美的身型，还能始终保持心灵的平和，消除内心的烦恼。你可以有安详的睡眠，以及高水准的健康。你可以增加能量、精力、活力，它会给你带来不老的青春、宁静以及奇妙的专注力，帮助你开启智慧之源…… |
| Chapter 1 探索瑜伽的悠远历史与深邃内涵 神秘起源，湿婆始创 印度文明剪影 湿婆神——瑜伽的至高统治者 瑜伽经典——瑜伽修炼的理论法典 穿越时空，引领时尚 瑜伽时尚剪影 伊莉沙白二世/赖斯/乔布斯/麦当娜/妮可·基德曼/钟丽缇/陈坤 CHAPTER 2 身、心、灵、德兼修的瑜伽体系 冥想法 呼吸法 体位法 CHAPTER 3 瑜伽练习前奏曲 你的准备工作 实用的工具/练习的频率/练习的时间/每天练习的时间长短/安全防范措施 设计自己的瑜伽课程 动态与静态姿势的结合/姿势租反姿势适当调配/你的瑜伽练习时间安排 CHAPTER 4 和景丽一起体验印度自然瑜伽课程 基础壹堂课 唱颂——Om Namaha 语音冥想——OM三次 呼吸——莲花坐 体位法 侧伸展式 莲花扭转式 坐山式 双手背后式 蹲式站立 拜日式(一) 拜日式(二) 树式 舞王式 全蝗虫式 弓式 婴儿式大笑 明眸式 犁式 鱼式 摇摆式 休息术 PATR 5 神圣的印度瑜伽之旅 印度瑜伽圣镇——瑞诗凯诗 |
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