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| 陈春军，男，毕业于北京体育大学体育人文硕士专业，现就职于浙江工业大学体军部，讲授男女健美选项课和选修课。
作者多年来一直热爱健美事业，身体力行地进行健美实践工作，并且还对健美理论知识方面的研究有独特的见解。作者曾著有《最新健美训练法——高强度力量训练法》一书，并在国家健美、健身权威杂志《健与美》、《健美先生》上发表了几十篇有关健美训练方面的文章，同时还编写了高校形体训练教程方面的教材。 作者的浙江工业大学拥有开设健美选项课及选修课多年的教学实践经验，在学校成立健美协会并组织举办首届杭州市高校学生健美比赛，取得了巨大的轰动效应。 作者本人极具现代意识，充满创意，在关注国内健美运动发展的同时对国内健美训练最新动态和信息也十分敏锐。 |
| 第一章 健美运动的概况 第一节 健美运动的概念 第二节 健美运动的特点 第三节 健美运动的益处 第四节 健美运动的发展概况 第二章 健美的基本理论知识 第一节 人体肌肉系统 第二节 匀称的人体美 第三节 健美训练的注意事项 第四节 健美训练的基本要素 第五节 健美运动常见的基本动作技术术语 第六节 健美训练法则 第三章 健美训练计划的制定 第一节 初级阶段训练计划 第二节 中级阶段训练计划 第三节 高级阶段训练计划 第四章 快速发达肌肉训练法——高强度力量训练 第一节 解析高强度力量训练法 第二节 高强度力量训练的基本要素 第三节 高强度力量训练课程 第四节 运用高强度力量训练提示 第五章 发展人体各部位肌肉最佳练习动作 第一节 发展胸部肌肉最佳练习动作 第二节 发展背部肌肉最佳练习动作 第三节 发展肩部肌肉最佳练习动作 第四节 发展臂部肌肉最佳练习动作 第五节 发展腿部肌肉最佳练习动作 第六节 发展腹部肌肉最佳练习动作 第六章 如何克服健美训练中的“难以进步” …… 第七章 力量素质在健美训练中的作用 第八章 健美竞赛规则简介 第九章 健美运动的营养与恢复 第十章 健美训练过程中不可忽视的两大环节——有氧训练格训练日记 |
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