| 哲学博士、教育学博士、普利策奖得主精心打造超级畅销书！ 你生活中所有的烦恼，书中的青少年们全都有过，看看他们是怎么摆脱的？学习任务重、朋友交往多、手头不宽裕，时间和经济的双重压力下，你该怎么办？你是怎么处理你遇到的最尴尬的局面的？想了解书中的主人公是怎么处理的吗？在学习和生活中，你最担心的事情是什么？想知道别人是怎么应对的吗？ 我喜欢这本书是因为我在家中能够找到我自己。我可以拿自己受到的那些压力和别的青少年所面临的压力作个比较，看他们是怎么处理事情的，这非常有用。我意识到自己并非是困在压力之中而束手无策，有很多方法可以摆脱压力，甚至可以避免压力。这本书教会我们如何去面对。 ——斯坦西·奥萨本 15岁 年少一回犹如过山车一趟——欲下不得！有时你激情澎湃，有时你萎靡不振，有时你自信非凡，有时又退缩不前。我喜欢这本书，因为它有助于我了解同龄人的想法，让我可以在曲折中前进。 ——罗比·泰勒 16岁 本书可以帮你：１懂得什么紧张；２检验你如何应对紧张；３判断你的紧张如何通过生理、情感和行为特征表现出来；４发现一些良好的干预和预防策略来减轻紧张心理，并在紧张情况下保持冷静；５学会解决紧张的方法，把紧张情绪转化为激励自己的快速、高效运转的刺激因子。 ——贝蒂·B·扬斯 |
| 贝蒂·B·扬斯，哲学，教育博士，曾被评为美国年度教师，她是青少年研究的资料专家和专职代言人，频繁出现在美国有线电视台，国家广播公司的晚间新闻和专题节目上。《华盛顿邮报》、《今日美国》、《红书》、《职业女性》、《美国新闻》和《世界报道》和《父母》杂志都曾刊登过她的作品，她的著作包括《挣脱青春的梦魇》、《开心果故事》、《青春开心果》、《青春开心果》期刊，以及曾获得普利策奖提名的《心灵献礼》和曾荣获普利策奖的《心灵的价值》。 |
| 第一部分 青年城里的烦恼 作者寄语 青少年谈他们目前生活中的巨大压力 女朋友的“最后通牒” 小小一个诺言戒，可以为我解忧愁 确保我不被帕特里克三振“出局” 我最痛苦的教训 他们说那儿“更好”，其实却不然 你看不见我吗 父母的离异，我的痛苦 你去过青少年拘留所吗——去看某人 重压 胖子的期望 如何判断自己是不是同性恋 如果我可以抹掉我的过去 你的生活中有理想的父亲吗 我少年生活中的厌食症 爱：生活的痛苦因素 没料到这件事会降临到我头上 青少年压力：你生活在绝望之地吗 聚会，不如我所料 你的生活有烦恼吗 青少年谈论烦恼起因 心灵操练：什么让你喘不过气来 常见烦恼起因：11-19岁 给你的建议：镇静自若 第二部分 认清“烦恼”的本质 作者寄语 什么是压力 困在交叉火力中 压力１０１：什么是烦恼——什么不是 “怎……怎……怎么……么了”应激的警戒阶段 “海岸线不再模糊！”应激的耐受阶段 “让我休息一下！”应激的疲惫阶段 心灵操练：你和紧张 给你的建议：镇静自若 应激的副作用 “女神”带来的麻烦 如何辨别紧张在生理、情感和行为上的症状与信号 心灵操练：紧张对你有什么样的影响 想酷就酷 第三部分 遭遇紧张如何反应 第四部分 技巧训练：紧张时刻你如何思考解决的办法 第五部分 摆脱困境的技巧：如何“谈”出你的困境 第六部分 向别人伸出你的手 第七部分 学会拒绝，关爱自己 结语 |
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