| 怎样走路最健康？什么样的步行计划最科学？减肥怎么走？走路就可以提高记忆力？本书向您介绍走路和健康之间千丝万缕的联系，特别是走路在预防和治疗疾病方面的神奇功效，使您能够根据自己的身体状况和具体要求制定出适合自己的“行走计划”，并通过本书的细节讲解，培养起自己正确的走路方式和走路习惯，在健康大道上走得很科学，使身体更矫健也更充满力量。 |
| 1958年8月25日出生于江苏省连云港市 ，1982年1月毕业于南京大学体育师资班，现任江苏连云港财经高等职业技术学校文化基础一部主任，副教授。多年从事大众健身研究。 |
| 第一章 走路是最好的药 走路——最神奇的药 走路可以预防的疾病 走路——最简单的有氧运动 快快发起你的行走革命 第二章 走路可以预防疾病 走路保障，健康心脏 抵御糖尿病的最好屏障 缓解压力的走路疗法 走出来的好心情 走出来的好睡眠 走出来的免疫力 走出来的好记性 第三章 走掉这些慢性病 走掉高血压 走掉高血脂 走掉高血糖 走掉哮喘 走掉关节炎 体内毒素，统统走掉 第四章 怎么走，最健康 走路姿势查病因 步行“菜谱”任你选 对“症”步行更健身 最实用、最流行的几种走路方法 走路快慢效果各异 正确的走路姿势确保腰椎健康 第五章 你应当避免的走路误区 走前的准备活动，走后的放松运动 走路前后的饮食指导 走路补水最重要 四季行走的注意事项 对中老年人走路锻炼的一些建议 孕妇走路健身的一些建议 第六章 走路，你准备好了吗 如何选择适合自己的鞋 不可忽视的防晒 走路——你需要随身携带什么？ 合适的时间，适合的地点 寻找一起走路的最佳搭档 第七章 健康美丽，走路帮你 走路可以减肥 走路瘦身计划书 走路告别“大腹翁”，走路告别“小腹婆” 走出来的美丽 走路疗法的瑜伽配合 第八章 其他运动可以代替走路吗． 其他运动不能代替走路 走路运动的特别之处 第九章 不要为不走路找借口 关于走路常见的问题 这样才能走得更好 第十章 风雨无阻，认真走好每一步 为自己定一个行走计划 走进大自然 |
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