| 在当今社会，每个人都有不同程度的焦虑和忧郁，那么如何克服和预防呢？ 透视焦虑、理性思考、探寻存在的意义、计划生活、制定目标、练习放松、清除条件焦虑反应、果敢决断、做出决定、加强营养和锻炼、参加娱乐和消遣、增进友谊和交流、自我催眠、寻求专家的帮助，都是本书中讲到的对身体和精神非常有效的放松方法。为了更好地理解和运用这些方法，作者C。尤金·沃克还在每章结尾设计了多个压力调控练习，以帮助你快速而有效地缓解各种压力和紧张，逐步达到轻松生活和工作的目的。 成千上万的人从Ｃ.尤金·沃克那里学到了这些放松方法，缓解了工作紧张，减轻了生活压力，妥善地解决了问题，果断地做出了决定，摆脱了困境和日常忧虑的困扰。不管你是偶尔有压力，还是长期顾虑重重，你都能通过阅读本书找到实用的、可操作性强的解决办法：将生话更好地掌握在自己的手中。 |
| C尤金·沃克,临床心理学家、顾问，现任美国俄克拉何马大学医学院荣誉教授，著有或编有20多本书。 |
| 前言 1透视焦虑状态 2理性思考 3探寻存在的意义 4精心计划生活 5制定切合实际的目标 6练习全身放松 7清除条件焦虑反应 8果敢决断 9做出决定 10加强营养和锻炼 11参加娱乐和消遣 12增进友谊和交流 13自我催眠 14寻求专家的帮助 |
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