| 你是否被生活的压力压得喘不过气来，觉得无法放松自己？本书将指导你在一天的间隙时间中调节呼吸，学做伸展运动及改变对生活的态度。你可以在上下班乘车途中和排队等候的过程中学会放松自己并且达到心智的平和。这是送给所有奔波忙碌的人的最好礼物。 ——玛莎·戴维斯博士 在这个终日忙碌的世界里，我们迫切需要《宁静致远》这样一本书。它饱含了作者对现代人的同情和关怀，写作风格幽默轻快，为读者提供了有益于身心放松的有效技巧，并且告诉我们如何将这些技巧融入到日常的生活之中。它将为那些追求在生活中少一些压力，多一分轻松和自我的人提供一条可循之路。 ——里克·杰瑞博士 这本书中的静心技巧帮助我在一天的忙碌中找到一些属于自己的小小空间，让我得到休憩和安宁。米娜·汉密尔顿专业的指导和温和的训练方式使我们明白怎样应对这个忙碌，苛求并且时常讼人恼怒的世界。 ——琼·皮彭斯 广播节目制作人 |
| 米娜·汉密尔顿是哈佛大学文学硕士，居住在纽约市，已经在纽约曼哈顿和布鲁克林教授了十一年的减轻压力和瑜伽课程。作为一名魅力超凡的公众演说家和著述众多的作家，迄今已经发表了《今日美国》、《琼斯妈妈》、《民族》、《进步》和《村庄的声音》等多部作品。 .. << 查看详细 |
| 致谢 欢迎来到《宁静致远》 时刻准备着，踏上轻松旅程 静心秘诀：五步曲 你在呼吸吗？实用小贴士 解剖学快速入门：为何深呼吸有所助益？ 埃及坐姿：宁静之本 温馨提示：适度是良方 唤醒你自己 闹铃停止后：真好，我还活着！ 冲澡时：温和地舒展脊椎 雷厉风行？请放慢步伐 出门前：注意力集中三分钟 上班一族特辑 开车四年：身心的慰藉 堵车时：欣赏窗外美景 身体扫描：驾车时舒缓压力 同是上班族，相争何太急？ 善待心脏，平静驾车 早上妈：三个神奇的字 . 人头攒动，越快越好？ 山式站立：暗中舒展脊椎 同情：同是天涯上班族 朝九晚五 咖啡因替代品：轻松小窍门 保持状态：简单的面部按摩 眼球跳舞——对付眼睛疲劳 在熟食店：心怀感激地用餐 在邮局：平衡练习 肩负着重担？歇一歇吧！ 见老板前：深深扎根，镇定自若 交通高峰期放松 终于以家了 [ |
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