| 也许你可以控制生活中的很多事情，但却控制不了自己；你常抨击别人，却忽略了自身的缺点；你沉迷于吃、喝、抽烟、或者卷入某些事情，或者经常做一些后悔的事……这些都是“心灵小鬼”在作怪。通过本书可以让你控制内心的冲动，明白大脑的工作机理，驯服你的心灵小鬼，从而拯救你的心灵。 |
| 波林·沃林，哲学博士，临床心理学家，拥有二十七年的从业经验，帮助过无数个人、夫妻、家庭和商业机构理解并创造性地处理自毁行为模式。沃林博士为报纸、杂志和精神健康网站撰写过大量的专栏和评论。她曾在明尼苏达大学的附属学院和宾夕法尼亚大学工作过，经常为社区和商业团体举办演讲。作为心理问题专家，她还经常出现在当地和国家的电视、广播节目中，她是《宾夕法尼亚心理学家》的编辑，宾夕法尼亚心理学会主席。 |
| 第一章 我的心里也有“鬼”吗 艾米丽 暴躁情绪的症结 戴夫 心灵小鬼的破坏力 心灵小鬼来自何方 承认心灵小鬼存在的意义 心灵小鬼与心灵孩童 “内在童心”与“兽性” 其他对孩童时期影响的看法 个人因素 第二章 心灵小鬼的行为 固执的想法 固执的感受 固执的行为 第三章 正视你的缺点 怎样看待人们行为的因果关系 “受害人”的爆发 对于个人权利和资格的困惑 自助行动 第四章 心灵小鬼和我们内在的力量 思考能力 历史上对思维的研究 对弗洛伊德关于思维的观点的简明阐释 其他关于思维的理论 对思维及其运行机理的最新研究方法 第五章 力量失衡：冲动 理论因素 真的不可救药吗? 多动症 诊断多动症 控制冲动和自尊 引起冲动的文化因素 杰克 自恋的起源 我是首要的 “我是世界的主宰!” 布伦达 我们是如何变得这样讨厌的? 科技：能够为所欲为吗? 在你的前面 在溺爱中长大的孩子 第七章 你的心灵小鬼有多强大? 测验 第八章 心灵小鬼的伪装 唠叨 合理化者 爆发 郁闷 哀诉者 表现癖 作某种牺牲来博得声誉 威吓 正常还是反常? 蒙住了我们眼睛的心灵小鬼 心灵小鬼如何改变自己 个人特征和心灵小鬼 第九章 心灵小鬼的常见特征和问题 心灵小鬼的变体：赖安 内部斗争 心灵小鬼与你的“对话” 认知疗法 不合理的假设和认知扭曲 克伦和她的鸡汤 心灵小鬼的倾向 第十章 如何识别你的心灵小鬼 对心理障碍的误解 心灵小鬼和单纯冲动的差异 自我关心和自恋的区别 控制心灵小鬼的迹象 第十一章 心灵小鬼作怪的条件：如何保护自己 意志力 改变的障碍 不良情绪 断瘾的症状 思维极端 妨碍变化的生物因素 现实意义 第十二章 控制心灵小鬼的策略 三步过程 干预：做什么 干预：对心灵小鬼说什么 有针对性地解决问题 认知重构 这个过程值得吗? 如何应付倒退 调整你的期望 第十三章 具体问题的解决办法示例 上瘾的行为 愤怒 “自怜” 自我贬低，无所作为 结论 |
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