| 上编 生命中不可缺少的蛋白质、维生素、矿物质 第一章 蛋白质——生命中第一重要物质 一、蛋白质在人体中的作用 二、人体应如何来获取蛋白质 三、人体每日对蛋白质的合理摄入量 四、哪些人群需要补充蛋白质 五、哪些人群需要控制蛋白质的摄入量 六、人体必需氨基酸的功能及作用 七、人体一般氨基酸的功能及作用 第二章 维生素——人体必需的营养物质 一、维生素的种类 二、维生素在人体中的作用 三、人体缺乏维生素时的表现 四、人休过量摄入维生素时的反应 五、如何摄取维生素 六、脂溶性维生素的功能及作用 七、水溶性维生素的功能及作用 八、其他维生素的功能及作用 第三章 矿物质——人体不可缺少的微量元素 一、矿物质的种类 二、矿物质对人体的作用及每日合理摄入量 三、如何摄取矿物质 四、维生素与矿物质的相互作用 五、矿物质中常量元素的功能及作用 六、矿物质中微量元素的功能及作用 下编 食物中的蛋白质、维生素、矿物质的含量及摄取 第一章 谷物类 大米 小米 黑米 薏米 糯米 玉米 青稞 高梁 小麦 大麦 荞麦 莜麦 燕麦 第二章 干豆类 第三章 蔬菜类 第四章 食用菌类 第五章 海藻类 第六章 水果类 第七章 坚果类 第八章 畜肉类 第九章 禽肉类 第十章 蛋乳类 第十一章 淡水鱼类 第十二章 海鱼类 第十三章 贝虾蟹类 第十四章 调味品类 |
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