| 这期间如何保养自己，科学饮食是关键。肥胖不是孕妇的专利。通过此书渎者可以了解更多的科学饮食和健康饮食知识，同时对优生优育、养生保健起到积极的作用。 |
| 目 录 孕前营养须知／1 男女双方营养、食品卫生关系着优生／ 3 ～、男性在妻子受孕前的营养／ 3 二、女性孕前营养／4 孕前体检的重要性／4 妇女怀孕各阶段的健康和营养／ 5 一、孕前营养／ 5 二、孕期营养／7 三、孕后期营养／7 四、哺乳期营养／8 孕期妈妈首选的20种健康食品／ 9 一、核桃仁／ 9 二、萝卜／ 10 三、水果／ 10 四、牛奶／ lO 五、红薯／ 11 六、玉米／ 11 七、小米／ 11 八、鸡肉／ 12 九、羊肉／ 12 十、水产品／ 12 十一、枸杞／ 12 十二、食用菌类／ 12 十三、瘦肉／ 13 十四、全麦饼干／ 14 十五、全麦面包／14 十六、绿叶蔬菜／14 十七、坚果／ 14 十八、鸡蛋／ 15 十九、花椰菜／15 二十、豆制品／15 孕产期的保健事项／ 15 孕前准备／17 孕前的心理准备／19 孕前三忌／ 19 一、忌烟／ 19 二、忌酗酒／ 20 三、节制性生活／20 孕前做好营养准备／ 20 一、保持标准体重／21 二、纠正营养失衡／ 21 三、应避免各种食物污染／ 23 经济准备／ 24 不孕不育者食疗食补的验方／ 25 一、女性不孕症／25 二、男性不育者／28 孕前四季食谱／33 孕妇春季饮食／35 一、孕妇春季饮食须知／ 35 二、孕妇春季饮食禁忌／ 36 三、春季饮食原则／ 36 四、春季宜吃的食物／37 五、春季宜喝的汤／ 42 六、孕妇春季一周菜谱举例／ 42 孕妇夏季饮食／47 一、孕妇夏季饮食须知／ 47 二、孕妇夏季饮食禁忌／ 48 三、夏季饮食原则／ 49 四、夏季宜吃的食物／ 49 |
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