| 心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。在顺境中感恩，在逆境中依旧心存喜乐，认真、快乐地活在当下。享受瑜伽·享受生命！真诚地希望在《清心瑜伽》的伴随下，你可以在都市的喧哗下沉淀烦杂的情绪，在清澄的纯净的旋律的环绕之中，细细品味生活的美好滋味和沉静的幸福感觉，你的生命从此奏出最有生命力的篇章。
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| 前言 第1章 瑜伽 什么是瑜伽？ 哈达瑜伽——美体瑜伽 关于紧张和放松 瑜伽练习的注意事项 第2章 瑜伽呼吸 瑜伽呼吸——吸取生命之气 怎样正确地呼吸 瑜伽姿势练习中的呼吸 美容呼唤法 第3章 瑜伽姿势 瑜伽姿势的作用和影响 正确、科学地练习瑜伽姿势 一天中的瑜伽塑形健身计划 清晨的伸展十二式——令人容光焕发 中午的塑身十六式——令人增强精力 黄昏的伸展十四式——令人缓解疲劳 睡前的放松八式——令人轻松入睡 第4章 静思与冥想 瑜伽冥想 瑜伽冥想“十二原则” 四种最佳冥想法 第5章 瑜伽饮食 改变不良的饮食习惯 怎样调整饮食习惯 现代人的瑜伽生活方式 亲历瑜伽 编辑寄语 |
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