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| 求医不如求已，人有两个最好的医生——那就是他的左腿和右腿。 静态不活动的生活导致三分之一的人的死亡原因是由于罹患冠心病、结肠癌和糖尿病，并且在美国一年里有25万人的死因与不进行身体运动有关。 ——美国国家疾病控制与预防中心（CDC） 在运动中，愿望和肌肉互相合作去完成他们的任务，使人们的精力消耗很少，智力就得到了相当大的自由空间。 ——哲学家Oliver Wendell Holmes 步行是最好的药，应当相信5英里的行走可以使你忘掉不快，它比世界上的任何药物和心理治疗都有效。 ——美国总统艾森豪威尔的医学顾问Paul Dudley White博士 如果采取正确的预防措施，有超过三分之二的癌症将不会发生。 ——美国癌症学会《Amercan Cancer Society） 中等强度的身体活动，比如经常散步和进行其它娱乐活动，能显著降低中风发生的可能性，值得大力推介。 ——伦敦皇家自由医学院Goya Wannamethee博士、研究员 对于那些不能戒烟或拒绝戒烟的人来说，运动仍然蕊一种降低心脏病发病率和避免过早死亡的有效方法。 ——Kenneth H·Cooper博士 |
| 大卫·C·尼尔曼，博士，作为健康医疗领域的教授已经积累了25年的工作经验。目前他在北卡来罗那州的APPALACHIAN州立大学任教。他不但是《健康和运动的良方》、《关于健康的方法》、《营养学》、《你的健康》等书的作者，而且还在诸如《女性运动与健康》和《多彩生活》等专业刊物上发表了近两百多篇论文。除此之外，他还担任了《运动医疗》等多本专业书籍的编辑。
1984年他于加尼福利亚州的Loma Linda大学接受了大众健康博士头衔，对运动医疗学有多年的研究。他同时还是美国公众健康协会与美国生物学会的会员。 |
| 第一部分 人体、体育锻炼和健康 第一章 体育锻炼与健康 健康的定义 与体质相关的因素 运动指导 第二章 身体怎样适应运动 运动对身体的影响 遗传对有氧运动适应性的影响 性别对有氧运动适应性的影响 年龄对有氧运动适应性的影响 停训的反应 第二部分 体育锻炼、疾病和伤残 第三章 冠心病（CHD） 第四章 癌症 第五章 中风 第六章 糖尿病 第七章 骨质疏松症 第八章 关节炎 第九章 下腰疼 第十章 哮喘 第十一章 感染和免疫系统 第十二章 吸烟 第十三章 血液胆固醇 第十四章 高血压 第十五章 营养的习惯 第十六章 睡眠 第十七章 控制体重 第十八章 应激的应付 第三部分 体育运动和生命周期 第十九章 儿童与青少年 第二十章 女性的一些特殊问题 第二十一章 老龄化 第二十二章 规律性运动的好处 作者简介 |
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