| 本书所介绍的有关瑜伽保健的知识，有不少内容是众多伟大的瑜伽先贤们总结并世代相传的精髓。在这里要提醒大家的很重要的一点是：瑜伽并不是竞技项目，重在身心的修持。我们没必要把自己“折成一个小方块。”所以在练习时一定要根据自己的身体情况来选择适合自己的体位和方式。 |
| 苗苗，原名毛睿鋆，著名新生代美女瑜伽师，国际专业瑜伽导师执业资格证书及亚健康防治资格证书执有者。近十年间矢志瑜伽事业，曾为追寻瑜伽真义而放弃国内待遇优厚前程似锦的某国有大型银行部门经理之职，只身赴印度潜心研习瑜伽而闻名于业界。 曾以巡视员身份参与国家卫生部、国家中医药管理局主办的“健康家园亚健康防治科普瑜伽健康管理”大型公益健康活动。 现任瑜伽信誉品牌国际联盟评论员，湖南省瑜伽协会副秘书长，国际瑜伽健身连锁机构“瑜伽原”教学总监。 苗苗老师热爱生活、代言时尚且笔耕不.. << 查看详细 |
| 前言 瑜美人的瑜伽缘 第一章 瑜伽 健康塑身从美腹开始 “脉轮”（chakra）图 静心的呼吸与冥想 小“腰”精的腹部真相 健康生活品质的“底线” 健康瑜伽，安全很重要 第二章 健康塑身必修课 从坐下开始 使心静、让身动 塑身核心课程ready go 睡眠瑜伽休息术 第三章 商卡排毒瑜伽 第四章 健康瑜伽饮食 瑜伽之人体体质分类 瑜伽饮食 第五章 神秘瑜伽手印 关于手印（mudra） 瑜伽手印练习ready go .第六章 五分钟瑜伽 附录 湖南金鹰955电台特别企划之“瑜伽mm变形计” 亚健康自测问卷调查表 |
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