| 人到40岁……你是否因工作繁忙而忽视了自己的健康？你是否处于亚健康状态而毫无知觉？你是否为留住青春的容颜而选择了科学养生方式？……中医专家认为，进补最好是从中年开始。关注40岁后，就是关注生命的第二个起点。本书依托众多专家学者的丰富经验，针对中年人的生理变化特点，综合了世界上关于养生保健的最新理论，就到了40岁的人应如何储蓄自己的健康、如何投资自己的健康、如何让自己远离生活方式病、如何在工作中养生、如何获得“性”福健康、如何学会慢生活等多个方面，向广大中年读者系统地阐述了一套全新的科学养生方法。此外，本书还在附录中提供了一些食疗养生食谱，让读者可以在平日简单地调养身体，将养生轻松地融入生活中！但愿天下所有40岁的人，阅读此书后都能重新找回那个曾经充满活力、散发着迷人魅力、充满干劲的“自己”，让40岁以后的人生更精彩！ |
| 孔令谦，四大名医孔伯华嫡孙，著名中医孔少华长子。 自幼随父临诊，根据中医学理论及孔门医学特点对养生进行系统研究，提出运动养生、饮食养生、自然疗法、文化养生四位一体模式。 著有《孔伯华及传人医案》、《孔少华内科经验集》等著作。 曾任中国孔伯华学术研究会秘书长，现任孔伯华养生医馆馆长。 |
| 序：40岁的身体需要特别关爱 一、人到40岁要注意：别让自己的身体提前折旧 40岁，储蓄健康的关键期 别等病倒了才后悔 了解你的生理变化 二、储蓄健康：最好的医生是自己 “无病”不等于健康 养生先养神 养生之道，责在健脑 良好运动，始于足下 健身、调息、调心的太极拳 做做有氧运动 摒弃电梯爬楼梯 致病“垃圾”常清理 常在花间走，能活九十九 拍打是三里，胜吃老母鸡 人过40岁应补铬 懒腰伸一伸，疲劳减几分 以车代步有隐患 名人是怎样健身的 三、投资健康：给身体加一道护身符 健康投资，你计划好了吗 健康需要投资 请一位私人医生 找一个营养师 定期体检，防患于未然 建立电子病历 投资健康就是投资将来 投资健康险，你准备好了吗 听一听健康讲座43 置一所“健康住宅” 享受亲情，投身自然 四、细节决定健康：别让生活方式病“缠住”你 养生，从改变你的生活习惯做起 别跟烟酒做哥们儿 只吃八成饱 再忙也不能不喝水 一杯茶喝出健康 吃得太快易“受伤” 旱餐一定要吃 节制夜生活 生命在于运动，但不是盲动 生活方式病的调养 人类第一杀手：冠心病 猎头杀手：脑中风 隐形杀手：高血压 甜蜜杀手：糖屎病 无声手：高血脂 都市现代病：脂肪肝 忙出来的胃溃疡 腰带越长，寿命越短 防癌，从餐桌上做起 解决失眠从“心”开始 五、职场健康：工作中的养生经 别让事业爬坡，健康滑坡 令人无奈的亚健康 长了脾气，丢了健康 如何应酬不伤身 出差在外，健康第一 学会忙里偷闲 在工作中养生，在养生中工作 笑口常开，健康常在 与压力和平共处 别被会议累死 大忙人如何运动 事业男人给“心”松绑 六、男性健康：40岁男人要“大修” 别再硬撑了 健康男人的11条金标准 ED：男性健康的警讯 提防胆固醇不给你面子 “脱”出来的烦恼 男人也有更年期 为自己的身体保驾护航 久坐的男人“问题”多 补肾可不能自作主张 预防前列腺病从40穸开始 做个会哭泣的男人 男性养生数字诀 七、女性健康：40岁女人养生提案 为自己的身体把把脉 40岁，备战更年期 你需要排毒了 失眠：女性健康新杀手 骨质疏松症逼近中年女性 久违的“劳碌综合征” 好好爱惜你自己 排毒食品“集中营” 运动排毒6方式 40岁女性怎样美容 40岁女性要护心 肥胖中年女性如何运动 八、“慢”使你更健康：给匆匆生命刹刹车 为了健康，请你放慢脚步 真的该慢下来了 “慢”字里边的秘密 快节奏综合征 慢性疲劳也是病 让忙碌的心慢下来 慢生活并非懒生活 从快节奏中找出慢符号 别再说“等我有时间……” 每天阅读15分钟 做个会玩的人 九、“性”福健康：让你的“性”福延长20年 “性”福大厦，你在几层 性商多高，“性”福就有多大 无法被取代的性生活 40岁，还帮妻性生活吗 别让你的“性”福打折 性生活别追术“梅开二度” 赶走性疲劳 创造和谐的夫妻性爱 沟通，沟通，再沟通 如何调适再婚后的性生活 PC肌锻炼法 从食物中摄取“伟哥” 附录一：40岁养生食疗方 食疗菜方 食疗粥方185 食疗汤方 附录二：40岁养生常识测试 心理压力测试 疲劳程度测试 睡商测试 后记：别让知识与寿命成反比 |
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