| 这本《女性瑜珈调理健身手册》是一本非常实用的健身瘦身工具书，文字说明及图片演示简单明了，特别适合工作紧张、生活忙碌、容易遭受压力和亚健康状态困扰的白领女性阅读 |
| 何冬：健身的过程也在健心 写在前面 第1部分：健康调理篇 平衡向体的调理性运动 一、清晨梳理操——畅通血液循环，唤醒身体 二、肠胃调理操——缓解气胀、腹泻、便秘及消化不良 三、腹部按摩操——激活消化器官，增强肠胃功能 四、净肠操——排毒、洁净血液 五、减压操——缓解抑郁、失眠、头痛 六、痛经调理操——舒缓经期不适 七、底肌操——增强会阴肌弹性及敏感度 八、乳房保健操——通畅淋巴液，预防乳腺增生 第2部分：瘦身塑形篇 完美体形的肌肉练习 一、肩臂操——让粗膀子变成纤成、结实的臂 二、腰腹操——小心赘肉，让腰更妖娆 三、腿肌操——生动的，就是美丽的 四、背部操——因为挺拔，所以性感 五、臂肌操——重获丰满翘臀 六、胸部操——紧致有弹性的才是年轻的 第3部分：灵活柔韧篇 优美舒适的伸展性练习 一、手臂的伸展 . 二、腰腹部的伸展 三、胸部的伸展 四、腿部的伸展 五、全身的伸展 第4部分：运动常识篇 科学理念的健身运动 一、运动可以零存整取 二、运动需要持之以恒 三、有氧运动的标准 四、有针对性地去运动 五、运动了要讲究效率 六、运动问答 后记：他们眼中的何冬 |
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