| 姓名：李宁 汉竹著 作者简介： 作品：《坐月子靠炖补》《糖尿病营养饮食全方案》 |
| 坐月子，离不开“炖”和“补” 聚焦女人产后几大“虚” 生完宝宝之后，妈妈的喜悦之情溢于言表，但不安也随之而来，身体也会频频出现状况：疲惫乏力、浑身疼痛、精神不振、代谢失调…… 实际上，这些都是产后虚弱的表现，也是正常的生理反映。 在正常的生产过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要6周的时间。在这6周当中，实际上是整个生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，就会影响妈妈的身体健康。 产前，妈妈担负着胎宝宝生长发育所需要的营养，身体的各个系统都会发生一系列变化。子宫肌细胞肥大、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其他如肠、胃、皮肤、关节、韧带等都会发生相应改变。 …… 更多 |
坐月子，离不开“炖”和“补” 聚焦女人产后几大“虚” 巧用炖补，调养身心 月子里必吃的明星炖补食材 荤食材篇 素食材篇 药食材篇 月子炖补讲究多 辨体质，看证型 选好器，炖品妤滋味 小调料，大功效 月子饮食宜忌要掌握 坐月子饮食误区q＆a 生产当天这样吃 临产前吃什么 营养备战，帮助生产 经典助产补品：黄芪羊肉汤 给剖腹产妈妈的特别建议 产后第1餐 新妈妈的营养需求——关键第一口 补血特效补品：花生红枣小米粥 给剖腹产妈妈的特别建议 产后第2餐 新妈妈的营养需求——补充能量 滋补体力补品：紫菜鸡蛋汤 给剖腹产妈妈的特别建议 产后第3餐 新妈妈的营养需求——补充必需营养素 提升食欲补品：番茄菠菜面 给剖腹产妈妈的特别建议 第1周 适应产后新生活 下奶食物别多吃 最适宜新妈妈吃的8种食物 第1天：美味滋补，赶走疼痛 特效止痛补品：什菌一品煲 生化汤——产后必喝的排毒汤 牛奶红枣粥——提供优质蛋白 薏仁红枣百合汤——静心补血 剖腹产妈妈这样补 推荐补品：当归鲫鱼汤 哺喂课堂——开奶 第2天：恶露增多了 排恶露特效补品：麻油猪肝汤 红枣莲子糯米粥——补元气健脾胃 阿胶桃仁大枣羹——强身补气 番茄菠菜蛋花汤——提升免疫力助消化 剖腹产妈妈这样补 推荐补品：当归生姜羊肉煲 哺喂课堂——刚出生的宝宝是否要补充 葡萄糖水或牛奶 推荐补品：红豆酒酿蛋 第3天：开始分泌乳汁 经典催乳补品：猪排炖黄豆芽汤 红薯粥——让宝宝的眼睛更明亮 豆浆莴笋汤——滋阴润燥补虚 珍珠三鲜汤——促进宝宝生长发育 剖腹产妈妈这样补 推荐补品：鲢鱼丝瓜汤 哺喂课堂——乳房红肿胀痛怎么办 第4天：产后抑郁悄然袭来 特效解郁补品：冬笋雪菜黄鱼汤 干贝冬瓜汤——稳定情绪 葡萄干苹果粥——宝宝妈妈都聪明 香蕉百合银耳汤——缓解紧张 剖腹产妈妈这样补 推荐补品：鱼头海带豆腐汤 哺喂课堂——坏情绪影响乳汁质量 第5天：睡得好才能精神好 特效安神益智补品：蛤蜊豆腐汤 胡萝卜小米粥——催眠养胃 木瓜牛奶露——镇痛解疲劳 银鱼苋菜汤——给宝宝一头浓密的头发 剖腹产妈妈这样补 推荐补品：鸡茸玉米羹 哺喂课堂——宝宝睡眠时间颠倒了怎么办 第6天：浑身没劲儿 抗疲劳补品：荔枝粥 更多 |
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