| 姓名：陈伟著 作者简介：陈伟 1995年毕业于青岛大学医学院医学营养系，同年进入北京协和医院担任营养医师，硕士学位，任中国医师协会营养医师专业委员会常委，参加国家“九五”、“十五”课题研究工作，从事临床疾病的营养治疗、大众健康的宣传教育工作。主编《糖尿病饮食指南》等多部科普书籍，译著《人体科学》，参与编写《临床肠外与肠内营养》、《临床水与电解质平衡》等书籍。 作品：《初学五笔字型步步通(1光盘)》《肥胖患者营养康复食谱》《国际经济学》《新手学上网速查1000》《疾病饮食调理:三:糖尿病等内分泌及代谢性、血液》《现代市场营销学》《电脑维护、故障急救速查1000》《DOS/Windows命令速查1000》《石膏几何体(美术课堂考前三小时范画)/美院教材(美院教材)》《素描静物(美术课堂考前三小时范画)/美院教材》《素描头像(美术课堂考前三小时范画)/美院教材(美院教材)》《营养》《突破瓶颈:Premiere影视后期编辑的革命(3光盘)》《SQL Server 2005数据库应用与开发教程》《技术经济学》《二胡艺术史》《电力企业员工通用能力培训教材》《初学电脑打字与上网步步通(附光盘)》《我学习我设计尖子生学案-七年级地理下(配人教版新课标)(我学习我设计丛书)》《翻译与词典间性研究》 |
| part 1 健美篇 成为胖子的“要因” 女人们聚在一起聊的话题，除了男友、老公和孩子，就是互相学习“美丽经”了。这美丽的第一步当然得从身材说起。一个身材婀娜的女子且不论她的容貌如何，单看她的背影都让人心生向往，不要说男人喜欢多看两眼，就连女人也会忍不住回头张望。很多身材欠佳的女人会感叹，何时自己才能拥有如偶像剧中女主角一样的魔鬼身材呢? 要回答上面这个问题，先来看看下面这些因素你占了几条。 “饿”成的胖子 这话听起来有点怪，但道理却很简单。很多女人虽说对自己的身材很在意，但却总抵抗不了美食的诱惑。经常都是：为了减肥上午不吃早饭，中饭吃个苹果了事，到了晚上挺不住了，约上三五好友来个饭局，结果席间自然是把前两顿的损失都补回来了，这一顿基本上都会超标。因为此时身体中本能的一种自我保护能力开始起作用——它要储备食物，所以拼命刺激人的食欲，吃得多就再所难免了。另外，有的人长期不吃早餐，身体内的新陈代谢就会受到影响，脂肪不能够正常代谢，反而会比以前更胖。 我家胖子多 人们常常发现很多家庭通常不止一个胖子，遗传固然是有一定影响，但更多的并非祖上的遗传基因所致， 而是另有原因。 …… 更多 |
| 健美篇 我想要的“魔鬼”身材 “饿”成的胖子 我家胖子多 吃饭，我有我习惯 过食咖啡和甜食 缺乏运动 饮食要规律 配餐要合理 烹饪方法要得当 适量饮水 适当的运动 冬瓜 芹菜 香菇 萝卜 食材黑名单 专家重点推荐食材：魔芋海带魔芋豆腐汤 素炒魔芋 魔芋烧鸡 冬瓜排骨汤 海米冬瓜 芹菜炒豆干 香菇烧菜心 香菇酿豆腐 炒萝卜丝 我想要的“日光灯”般的白皮肤 追求立竿见影的效果 光顾美白不防晒 “美白针”白得健康吗？ 没有针对性地盲目美白 选对美白护肤品 时刻做好防晒工作 多吃富含维生素c的食物 按摩“美白穴” 番茄 黄瓜 杏仁 食材黑名单 …… 疾病篇 附录 美丽女人必吃的十大健康 食材：营养素及饮食宜忌 营养素功能常识 更多 |
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