| 健康就像储蓄，不断存钱才能富有。每天抽出10分钟，在皮肤上捏一捏、按一按，通过这些简单的方法，就能便捷地向“健康账户”上存钱。这本书，从手、耳、足入手，深入浅出地告诉你如何储蓄健康，是一本教百姓健康的书，教百姓存钱的书！ ——著名健康运动教育专家 赵之心 如何在家进行自我保健？如何进行健康自查、尽早发现大病征兆？本书通过小小的手、耳和足，将告诉你答案。 ——中国中医科学院针灸研究所副教授 袁增福 |
| 中华中医药学会体质分会副秘书长、北京中医药大学副教授、医学博士 师承国家级著名老中医王琦教授，从事中医临床、教学、科研工作20余年，拥有扎实的理论功底和实践经验，对中医养生保健有着独到的体会和见解。先后发表学术论文30余篇，编著或参编学术专著及科普著作20余部。在针灸、按摩、刮痧、食疗、美容等方面有较深入的研究，现从事中医临床、中医体质学及中医养生学的研究工作。 |
| 1 手耳足中的健康密码 手耳足——全身的缩略图 健康的手耳足是什么样的 手耳足的异常改变暴露健康问题 2 按摩基础篇 基本按摩手法 按摩的注意事项 手耳足的基础按摩方法 3 日常保健按摩篇 消除疲劳按摩法 四大养生穴位——涌泉穴 调和脾胃按摩法 养心安神按摩法 疏肝解郁按摩法 强肾生精按摩法 减肥瘦身按摩法 排毒养颜按摩法 4 常见症状按摩篇 头痛 牙痛 四大养生穴位——合谷穴 晕车、晕船 眩晕 呃逆 恶心、呕吐 耳鸣 腹胀 四大养生穴位——足三里穴 咳嗽 烧心 水肿 宿醉 痔疮 便秘 胸闷 关节疼痛 腰扭伤 肩颈酸痛 视疲劳 5 慢性疾病按摩篇 6 生殖保健按摩篇 附录 |
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