| 30岁为健康加油；40岁为防病关键期；50岁重养生之道。 本书借鉴洪昭光等专家“XX岁登上健康快车”的年龄分段方法，按各年龄期分类，针对各时期的不同特点和易患病症，提供相应的饮食保健方案，并以天然食材为原料，据其功效，合理搭配，制作成功能性饮食，给不同年龄的读者提供了具体的饮食指导。全书介绍了70余道健康美食，所选? |
| papt 1 30岁——为健康加油 快节奏生活透支健康 弥补透支的饮食方案 熬夜后的调理 鱼头香菇汤 参须莲子汤 果香莲藕 番茄鱼片 莲桂大枣粥 饮食无常的调养 开胃墨鱼花 山药烧豆腐 莲藕栗仁粥 酸美辣木耳冬笋汤 酸甜白菜丝 过度疲劳的缓解 鲜虾粉丝 芦笋炒墨鱼 萝卜牛腩汤 鱼肉炒 . 洋葱火腿煎蛋 经期的保健 干贝苋菜汤 当归羊肉汤 菠菜拌花生 双红乌鸡煲 海带五香豆 肌肤的保养 冬瓜薏米排骨汤 薏米猪蹄汤 银鱼煎鸡蛋 丝瓜烩豆腐 红豆芝麻羹 part 2 40岁——防病关键期 走过健康分水岭 减压防病的饮食方案 缓解精神压力 豆腐百合汤 减压水果沙拉 杞枣头尾汤 核桃五谷粥 参藕炖南瓜 消除慢性疲劳 豉汁鳕鱼 酸辣海带黄豆芽 梅菜四季豆 橘香牛肉 枸杞炒丝瓜 预防心血管病 肉末洋葱 牛蒡炒木耳 芹菜海参汤 双冬油菜 木耳熘鱼片 鸡丝拦莴笋 …… part 3 50岁——重养生之道 |
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