| 减肥瘦身在广告中是轻而易举的事，但在专家眼里却是复杂的难题，本书提出“运动＋心理调节＋营养”的瘦身方法，正是一条绿色健康的减肥之路。对于那些愿意在东方意境中修炼、以求得到健康与美丽的人士而言，本书更是很好的选择。 国际舍宾协会副主席、北京环球健美在线董事长康天成 这本关于瘦身的瑜伽读本，是郑先红教师多年智慧和教学心得的结晶，希望能让更多人享受到东方瑜伽带来的身、心、灵上的诸多益处。 北京大学民营经济研究院院长助理、中国民营经济研究会副秘书长刑志清 |
| 郑先红，北京体育大学武术学院瑜伽培训部首席导师，北京大学民营经济研究院健康管理课题组组长，清华大学高管培训特聘瑜伽师，东南卫视《美丽佩配》特邀瑜伽老师，中国百佳魅力女性。 她是——瑜伽的受益人，享受自然、简约、优雅、坚强的瑜伽生活；阅历丰富的女子，足迹遍布苏比克、济洲岛和东南亚，用万里风尘洗炼一颗心；瑜伽忠诚的追随者，在中印间往返不疲，跟随多位瑜伽古茹研习修行；传道授业、和蔼可亲的老师，主持北京体育大学等级瑜伽教练员培训工作，创编东方瑜伽实用体系课程；瑜伽的终.. << 查看详细 |
| 1 从四个问号开始 为什么我会胖胖的？ 身体怎么这第容易胖呢 我究竟算不算胖呢 对胖胖的自己多一些了解 什么是瑜伽呢？ 活在经典里的瑜伽 瑜伽在当下 东方瑜伽 瑜伽能给我哪些帮助？ 东方瑜伽这样帮你瘦 东方瑜伽瘦身的更多益处 练习之前要准备什么？ 如何选择瑜伽教练 服装和辅助器具 练习的最佳时机 练习的地点 如何练习 制定适合你的瘦身目标 2 呼吸也能瘦——调息 . 认识瑜伽中的呼吸 调息是瘦身的第一步 基础调息之腹式呼吸 基础调息之胸式呼吸 基础调息之完全（胸腹）式呼吸 经典调息之经络调息 经典调息之风箱调息 经典调息之圣光调息 3 最有效的燃脂法——体位八课 4 “想”瘦就瘦——冥想 5 巩固瘦身成果——休息术 6 天天瑜伽，天天瘦身 附录：瑜伽4～8周瘦身计划 参考文献 结束语 |
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