| 本书是百世文库健康今典系列之一，本书将告诉你如何检测睡眠方面所出现的障碍，并且着重解释障碍产生的潜在原因，向你阐明为什么营养是一个强有力的、有效的治疗方法以及营养如何提高睡眠质量。 |
| 绪言 第一章 睡眠问题调查表 激素水平 血糖水平 污染物和毒素 饮食营养 情感因素 压力 心脏健康 第二章 睡眠为什么对你很重要 人为什么要睡觉 缺少睡眠会有什么后果 睡眠对人体的作用 睡眠模式(或睡眠阶段) 第三章 影响睡眠的几大因素 生理节奏 压力 血糖调控 失眠 睡眠障碍 .第四章 睡眠不好，你是否缺乏营养素(营养素自查） 铁 镁 钙 铜 铬 必需脂肪酸(efa) 维生素c b族维生素 第五章 天然改善睡眠的有效途径 促进睡眠的食物 周末营养放松计划 提升睡眠质量的营养素和药草 第六章 提高睡眠质量的饮食配方 中餐配方 西餐配方 |
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