| 科雯女士是国内著名健身指导员、国际瑜伽研究院理事。通过多年对女性身体科学的认识，将印度瑜伽、芭蕾、传统医学养生融合。探索出成熟女性如何摆脱都市生活的压力，拥有美丽，健康的生理密码；并且迅速在国内女性健身领域浮出水面，为成熟女性的健康与美丽开创了一片新天地。 |
| Part 1 共同步入瑜伽世界 探索瑜伽的奥秘 练习瑜伽的5大好处 瑜伽美入学瑜伽 感受瑜伽的冥想世界 练习瑜加需要哪些辅助用品 练习瑜伽前的暖身式 瑜伽练习后怎样进行放松和休息 学瑜伽最想知道的6大疑问 Part 2 美丽瑜伽 美颜 丰胸 瘦腰 瘦小腹 美臀 美手臂 美肩颈 瘦大腿 瘦小腿 修长身材 Part 3 健康瑜伽 腰酸背痛 头痛 生理痛 肠胃不适 压力大 失眠 感冒 疲劳 手脚冰冷 性敏感度低 卵巢保养 Part 4 日常生活中的瑜伽 清晨起床的瑜伽 办公室坐坐族的瑜伽 失眠族的瑜伽 Part 5 瑜伽饮食面面观 瑜伽的饮食精神(断食?素食?自然食?) 瑜伽的特殊饮食观(悦性、变性、惰性食物) 不同体质需要不同能量(印度瑜伽养生饮食法) 14则净化排毒的瑜伽饮食法 关于瑜伽饮食，医师怎么说? 14道纯净体质的瑜伽食谱 Part 6 聪明选择瑜伽班 聪明选择瑜伽班的5大秘诀 怎样选择适合你的瑜伽教练 知名瑜伽会馆的教学特色 瑜伽课程初体验 |
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