| 什么样的锻炼动作能够真正帮助你一劳永逸地减轻体重、将肥软的腹部变得紧绷？想知道答案吗？ 《女性腹部塑形练习》将给你一个健康紧绷美丽的腹部…… |
| 前言 第一章 针对练习者的几点说明 锻炼说明 锻炼词典 你无法坚持锻炼的各种借口 第二章 20种腹部塑形练习 关于腹部塑形的错误观点 正确的腹部塑形原则 20种腹部塑形练习 1 直体腹部增强式 2 直体腹部伸展式 3 仰卧起坐式球操 4 屈臂式仰卧起坐 5 半仰卧起坐 6 优雅身姿提升式 7 钟摆式紧腹操 8 仰卧蹬车提腹式 9 提臀收腹式 10 伸腿提升腹肌式 11 挥手数百式 12 背滚式球操 13 交叉击拳紧腹式 14 V形健腹操 15 悬挂提腿收腹式 16 静式俯卧撑 17 平式俯卧撑 18 侧式俯卧撑 19 猫牛瑜伽撑 20 动猫瑜伽式 |
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