| 塑造完美女性身材的健身练习！ 什么样的锻炼动作能够帮助塑造你所渴望的紧臀美腿？想知道答案吗？ 《女性臀腿塑形练习》将让你拥有迷人的纤腿和翘臀…… |
| 前言 第一章 针对练习者的几点说明 锻炼说明 开始锻炼的五个黄金法则 第二章 臀部和腿部塑形练习 “剖”析臀部和腿部 38种臀部和腿部塑形练习 提高你的回头率 不合逻辑的下体塑形偏方 屈膝跳式 单腿下蹲式 提臀半蹲式 美臀弓步式 双向式弓步 移动式弓步 踏板马步式 负重弯腰式 美腿绳操 仰卧单腿画圆式 侧卧抬腿式 俯卧抬腿提臀式 仰卧提臀式 半蹲收臀式 踮脚美腿式 踏板式屈膝跳 原地踏步跑 踏板式跳跑 弓步式反转 屈膝礼式下蹲 负重式下蹲 坐式小腿塑形操 体前屈髂部伸展式 小腿塑形伸展式 腿筋塑形伸展式 双腿交叉十沉式 喜迎朝阳瑜珈式 猎狗瑜伽式 倒V形瑜伽式 眼镜蛇瑜伽式 楼梯健殿式 单踮脚美腿式 侧卧叩腿式 器械健腿式 俯卧屈腿式 器械分腿式 器械仰卧踮脚式 |
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