
| 量身定制的全方位美体计划,塑出完美比例的曼妙体态。 排毒周 7个阶段的排毒食谱、减肥进行时、收腹锻炼、净化肌肤。 瘦身周 健康饮食计划、燃烧身体脂肪、塑出臀部曼妙曲线、打造纤纤玉腿。 美体周 润肤养发的营养食谱、提升健康状态、使腿部更健美、呵护脸部。 活力周 吃出活力健康、上身更匀称、冲向沙滩、防晒全攻略。 只要执行此简单铁行的4周计划,你一定会非常自信地漫步海滩,展示你那性感动人的“比基尼身材”! |
| 前言:你想拥有比基尼身材吗? 到海滩上展现你的身材 你的身材有多完美? 如何塑出比基尼身材 瘦身 纤体 护夫与美容 第一周 排毒 为什么要排毒 排毒饮食的7个阶段 热身运动 有氧运动:步行、跑步和跳绳 放松运动 10分钟腹部健美运动 皮肤排毒 水疗法 第二周 瘦身 态度决定一切 完美的力量 低腊肪低热量的食物 .瘦身的生活方式 计算卡路里的烹饪法 增强肌肉运动:举重 有氧运动:增强式训练 10分钟臀部健美运动 去除脂肪团 皮肤刷洗 第三周 美容 外表是“吃”出来的 美肤靓发的饮食 给身体补充水分 可爱的面容 锻炼肌肉运动:组合式举重 有氧运动:举击练习 有氧运动:任意变速跑 10分钟大腿健美运动 面部护理 第四周 能量 明智地补充能量 为能量而进食 精神焕发 增强肌肉的运动:极限举重 有氧运动:跳舞 有氧运动:上楼梯 10分钟上半身健美运动 亮相海滨前的身体准备 除体毛 安全地晒太阳 |
商品评论(0条)