| 爱戴想世界上最幸福的事情，莫过于可以做自己喜欢的事。上天对她的宠爱有加，当她投身在音乐这条喜爱的如自己生命一般地事业中时，瑜伽也自然的如呼吸一样流淌在其生活的点滴里，每当她感觉到累了或是疲倦了的时候，练习瑜伽，总会给她以好心情。 曾经有位瑜伽大师说过，瑜伽一共有84万种体位，想要把瑜伽研究秀还真不是一朝一夕的事情。所以，在这本书中爱戴从最基本的瑜伽体位开始讲起。没有让人瞠目结舌的高难度动作，却有一目了然的动作要领，没有吹嘘的夸大事实的语言诱惑，却有细水长流般的调节身体和心理的功效。而且尤其适用于爱美的你，纤体瘦身，光彩肤质，脏器调节……当你喝茶时，听音乐时，看电视时，甚至在乘飞机时，都可以在一呼一吸之间感受到瑜伽带给你的无法言语的畅快心情。 |
| 第一篇 了解瑜伽 哈达瑜伽(HathaYoga) 八支分法瑜伽(AstarigaYoga) 智瑜仂0(JnanaYoga) 语音瑜伽(ManfraYoga) 实践瑜伽(KarmaYoga) 爱心服务瑜伽(BhakYoga) 坦多罗瑜仂0(TantraYoga) 瑜伽养生的原理 调身原理 调息原理 调心原理 瑜伽养生的特点 体位法(Asat]a) 普拉那(pulana)生命之气 心灵冥想预备功 瑜伽姿势 姿势(体位)的来源 瑜伽姿势对腺体的影响 瑜伽是人生的指导 瑜伽是学会爱自己 瑜伽是懂得舍弃 瑜伽修习注意事项 第二篇 研习瑜伽 心态的保养 A 瑜伽手印 智慧手印 静心手印 莲花手印 非暴力手印 B 静坐 简易坐 至善坐 吉祥坐 半莲花坐 全莲花坐 金刚坐 雷电坐 C 呼吸 不同的呼吸方法及原理 胸式呼吸 腹式呼吸 清凉式呼吸 完全式呼吸 蒲公英式呼吸 左右经呼吸 D 观察 感受自我 热身练习 瑜伽的基本站姿 拜日十二式 面部的保养 A 气色 三角伸展式 直角式 顶峰式 梨式 B 眼睛 近距离聚焦法 转动眼球法 一点凝视法 颈部的保养 A 防皱 侧颈练习 绕颈放松 叩首式 简鱼式 B 挺拔 兔式 榻式 骆驼式 眼镜蛇式 胸部的保养 A 提升 山式 猫功变形 狗伸展式 弓式 B 丰满 鸵鸟式 斜板式 蛇伸展式 腰部的保养 A 灵活 拜日一式 猫式 蛇击式 屈腿摇动式 B 纤细 单臂风吹树式 反三角式 鸽子式 筒轮式 四肢的保养 修长上肢 树式 双角式 门闩式 牛面式 修长下肢 战士二式 站立T式 舞王式 坐式前屈伸展 臀部的保养 A 上翘 虎式 蝗虫式 鸽王式 下轮式 B 塑形 哈巴狗式 海鸟展翅式 指月式 船式 瑜伽放松 A 放松姿势 仰卧放松 俯卧放松 鳄鱼式 鱼戏式 动物放松 B 休息放松功 概念 类别 方法 瑜伽营养学 瑜伽饮食分类 惰性食物 变性食物 悦性食物 素食的益处 素食者比非素食者更长寿 素食者比非素食者体重轻 素食可降低胆固醇含量 素食者患某些顽症的几率小 较少感染寄生虫 减 |
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