| 一分钟BM伸展，源于奥林匹克运动员的培训办法，现在任何人可以轻松愉快完成。 ·消除腰部疼痛 ·僵硬肌肉变柔软 ·腹肌伸展，上下一般粗的“圆柱型”变成魔鬼身材 ·打造臀部曲线，成为“背式美人” ·锻炼大腿内侧肌肉，变成“长腿美人” |
| 饗庭秀直，1958年生于日本群马县。毕业于政法大学经营学部。学生时代所属于陆上竞技部，在日本陆连主办的春秀田径会兼莫斯科奥林匹克日本代表选拔赛上夺得了400米竞走冠军。加入Central运动社后着手做健身俱乐部的经营和共同健身学院的开拓工作，之后创建一日本专业健身管理学院，为了“打造健康”开展建立与此相关的体系、人才教育、运营、程序开发等一系列的活动，最近又在电视节目“一目了然的人类学”“ 有意思的电视”“发掘”中发表了自己独特的健康、减肥理论，还特别强调了BM伸展运动的重要性。其著作中最具代表性的作品就是这本“BM伸展Do-Re-Mi”。现任茨城大学教育学部讲师。
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| 1 可使你变成“窈窕美女”的腹肌伸展训练 中周波健身器的危险 锻炼腹侧肌曲线的秘诀 初级篇 使人窈窕的三块肌肉 高级篇 在减肥的同时打造完善曲线 测试你的腰部曲线 2 打造臀部曲线成为“背式美人” 失去婴儿浑圆臂部的原因 步子放大、走直线 初级篇 打造完美的臀部曲线 高级篇 有氧运动之“跳跃运动” 测试你的臀部曲线 专栏1 解除肩部酸痛的伸展运动 专栏2 消除腰部疼痛的伸展运动 3 锻炼大腿内侧的肌肉——变成“长腿美人” 日本人的腿显得粗短的原因 得到与世界顶级运动员一样的腿 初级篇 对付“下半身肥胖”的肌肉锻炼 高级篇 正面看细，从侧面看臀部很翘 长腿美人测试 4 从重力中解放双脚 膝盖下部——第二心脏 穿高跟鞋的日子要注意 初级篇 用简单的锻炼来消除浮肿 高级篇 在滚梯上做美腿运动 脚踝美人测试 5 做臀部的伸展运动与“松弛”说再见 6 从胸大肌的伸展运动开始打造完美的胸部曲线 7 做大腿和臀部的伸展运动来矫正O型腿 8 稳定骨盆、矫正体态 |
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