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| 冥想练习是一种能够促进身心交流以保持身心健康的自然方式，其独特之处在于它将瑜珈等健身方式与冥想技巧完美结合而成为治疗身心疾病的有效途径。 本书分步骤、分难度级别，向读者介绍了简单、实用的冥想练习。大量实景图片解析便于练习者准确理解和应用每个概念；同时还有具体的治疗建议，包括应该以什么样的频率进行练习及每次练习需要的时间，可使练习者取得“立竿见影”的自我康复效果。 虽然你很忙，但你总能挤出一点点儿时间，静下心来冥想吧！通过冥想练习，你可以提升自我形象，发挥最大的能量，并能收获美丽，得到人生最大的财富——健康！ |
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| 如何使用本书 冥想、意象和想像 1 冥想练习的基本技巧 基本坐姿 地板上的姿势 手的姿势 呼吸的基本功 基本练习方法 2 常见病症治疗的冥想练习方法 注意力分散 内心失衡 压力与紧张 背部疼痛 头痛 慢性疼痛 疲劳和萎靡 失眠 免疫力不足 恶心 轻度发烧 感冒、流感、咽喉肿痛 鼻窦堵塞 哮喘、支气管疾病 高血压或低血压 与上火有关的病痛 消化不良 3 冥想练习的强化技巧 怒气控制 抑郁 担忧、焦虑和恐惧 自信和自尊 腼腆和敏感 对自己和他人的感情 处理各种关系 加强信任 性冲动 发掘创造性 增强满足感 身心联系 对保持身心健康的几点建议 宇宙的生命力 身体的几个重要中心 冥想练习——促进身心健康的新方法 |
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